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离婚|在女人身上找面子，找自尊的男人，其实自己没有把里子给撑起来( 三 )


所以想要改变的核心是：尝试去觉察自己的内心 。
当你再有那种不被尊重 ， 被瞧不起的感觉时 ， 先别急着下定论 ， 先去面对自己的“有色眼镜” ， 面对自己内心的焦虑和不安 ， 比如：
在你的心里 ， 你是不是认可自己；
你对自己有没有信心；
有没有觉得自己是好的 ， 是可以的；
你是不是相信自己是有价值的；
2、面对自己内心的害怕
当恐惧再次出现的时候 ， 尝试去面对它 ， 而不是被它带着跑 ， 尝试从三个角度入手 ， 去面对它：
A．把恐惧的东西具象化
当你有这种感觉的时候 ， 先静下来 ， 好好和自己对个话：你为什么会害怕 ， 你害怕的东西是什么？
比如：害怕被歧视 ， 被瞧不起 ， 别人怎么评价自己；怕自己做不好 ， 被嘲笑；怕别人不喜欢自己了 。
尝试把自己害怕的东西记录下来 。
B．你怕的东西百分百会存在吗？
以“1分到10分”量尺 ， 1代表恐惧完全不存在 ， 10代表恐惧完全存在 ， 根据你的经验 ， 对你的那些恐惧进行评量 ， 你觉得自己正处于哪个位置？
通过自己的评定 ， 思考一下 ， 这里面有多少是真实存在的 ， 又有多少是你自己在吓唬自己 ， 自己给自己贴的标签 。
C．如果真的发生的话 ， 你是不是有办法应对？
设想一下 ， 如果这些恐惧真的发生了 ， 你会怎么做？除了掩饰 ， 真的就没有其它的解决办法了吗？
当你能真正去看到恐惧 ， 面对它的时候 ， 问题就已经在解决了 。
离婚|在女人身上找面子，找自尊的男人，其实自己没有把里子给撑起来
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3、学会转化自己的恐惧
很多时候 ， 我们身体里流出来的信号 ， 情绪 ， 都是有他们的原因的 ， 它们出现的时候 ， 也不一定就是坏事 ， 它们在用这样的行为保护你 ， 怕你真的被别人贬低 。
所以 ， 在看到恐惧之后 ， 尝试去和它们表达感谢：谢谢你们在提醒我成为更好的自己 ， 谢谢你们一直在帮我保护自己 。
也许最开始你可能不相信这些 ， 但你仍要坚定且不断地告诉自己这些 。
因为当你内心有这个定力的时候 ， 你才不需要再去跟任何人 ， 证明任何事情 ， 你做得到 ， 做不到 ， 别人的反馈是什么 ， 都不会影响到你内在对自己的评价 。
那些有力量的人 ， 不是恐惧 ， 而是有恐惧的时候 ， 用这种方式在慢慢和自己的恐惧相处 ， 而不是被恐惧指挥着去做很多事情 ， 真正的强大是由内而外的自信 。
希望很多好面子的男人可以真正走出自己内心的怪圈 ， 成为真正成熟且强大的人 。
end
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