梨状肌综合征是一种比较常见的神经病症，引起它的因素有很多 。比如睡眠不足、长期的久坐、饮食不协调、肾脏功能不齐全、肌肉拉伤或者是骨盆扭伤之类的 。
什么是梨状肌综合征？梨状肌是位于我们屁股里面的一条纤维肌肉，而梨状肌综合征，就是指梨状肌出现刺痛、肿胀、痉挛、无力或者是酸痛的不良现象 。这些症状被统称为综合征 。导致梨状肌综合征的原因有很多，比如气血不和 。气血不和造成的后果就是梨状肌气滞 。这种情况是比较常见的 。那么，对于梨状肌综合征气滞，我们该如何调节呢？
接下来，小编给大家介绍2个运动方法，帮你有效缓解梨状肌综合征气滞的问题，帮你重获健康的翘臀 。
1、抬起你的臀部
患有梨状肌气滞的，平常还是避免久坐，因为长久的坐姿不仅会导致梨状肌雪上加霜，而且还会不利于日后的恢复 。因此，建议大家有空的时候，可以躺在地毯上或者是床上，然后抬起你的臀部，让臀部放松，同时还能提高血液的流通 。
2、局部扭转法
对于梨状肌疼痛的女性来说，日常的活动无疑相当是在受刑似的，稍微走得快一点或者是一坐下就很容易引起强烈的疼痛感 。那感觉肯定是非常酸爽的 。因此，患者在日常的活动应该要以慢节拍的运动为主 。就好比上述的局部扭转瑜伽法 。
【梨状肌综合征气滞是怎么回事气血不和是罪魁祸首】通过扭转的方式，让骨盆和肌肉都得到活动和伸展 。一来可以提高身体的新车代谢，二来的话又能锻炼盆低肌和梨状肌 。经常练的话，你会发现臀部变得越来越紧致，肌肉的力量也越来越强，有效帮你改善综合征的问题 。
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