提到何首乌和枸杞 ， 我们就会想到养生 。可是 ， 关于何首乌和枸杞的吃法 ， 你又知晓多少呢？今天 ， 就让我们一起走进营养小课堂 ， 学习如何在家健康有效地食用何首乌和枸杞！
食谱一
首先 ， 准备好你所需要的各种食材 ， 包括黑豆、鸡蛋、核桃、何首乌等 。
具体制作步骤如下：
step1、对黑豆进行处理 ， 将其用清水进行淘洗 ， 直至其完全干净后 ， 上锅蒸煮 ， 此时 ， 往锅中加入少量事先准备好的何首乌 。随后将其置于阳光下晒干 。
step2、将经过处理的黑豆和何首乌放入较为干燥的玻璃容器内储存 。
使用方法：可直接嚼咽处理好的食材 ， 随后伴着淡盐水咽下 。与此同时 ， 可搭配每日吃一枚鸡蛋 ， 几粒核桃仁 。
食谱二：
首先 ， 准备好你所需要的各种食材 ， 包括核桃、枸杞、黑豆、何首乌等 。
具体制作步骤如下：
step1、对核桃进行处理 ， 取出适量的核桃 ， 借助工具将其外壳剥去 ， 同时去掉其果肉上衣膜 。紧接着 ， 将核桃肉炒香后切成碎末状放置一侧备用 。
step2、取出事先准备好的枸杞、何首乌和黑豆 。
step3、往锅内加入适量的清水 ， 将处理好的枸杞与何首乌一同煎煮 ， 直至汁变得浓郁 ， 随后过滤去渣 。
step4、对核桃肉和黑豆进行处理 ， 将两者一同放入到上一步中煎好的汁中 ， 随后对该混合物进行二次煎煮 ， 直至核桃果肉变得稀烂 ， 且其汁液完全被黑豆所吸收 ， 随后即可关火 。
食谱三
首先 ， 准备好你所需要的各种食材 ， 包括桑葚、蜂蜜、何首乌等 。
具体制作步骤如下：
step1、对桑椹进行处理 ， 将其置于清水中冲洗干净 ， 随后加入适量的清水进行煎煮 。
step2、选择小火火候继续煎熬直至汤汁完全浓缩 ， 变得粘稠时 ， 随后加入适量的蜂蜜和何首乌 ， 待锅内的水煮沸后关火 ， 放置室温下冷却后装入干净的容器中备用 。
食谱四
首先 ， 准备好你所需要的各种食材 ， 包括核桃仁、白砂糖、何首乌等 。
具体制作步骤如下：
step1、对核桃仁进行处理 ， 将其置于冷水中浸泡 ， 时间控制在72小时左右 。随后去掉其皮尖 。
step2、取适量的白糖放入锅中 ， 待其完全溶化后倒入核桃仁和研磨成粉状的何首乌 ， 接下来进行搅拌直至其变得完全均匀 ， 置于室温下冷却 ， 随后即可食用
食谱五
首先 ， 准备好你所需要的各种食材 ， 包括黑芝麻、桑葚、蜂蜜、何首乌等 。
具体制作步骤如下：
step1、对黑芝麻进行处理 ， 借助工具将其完全捣烂 。
step2、取出适量的鲜桑葚 ， 同样地将其完全捣碎 。
step3、对何首乌进行处理 ， 借助工具将其研磨成粉状 。
step3、将处理好的黑芝麻、桑葚、何首乌粉进行混合 ， 随后加入适量的蜂蜜 ， 搅拌直至完全均匀即可 。
食谱六
首先 ， 准备好所需要的各种食材 ， 包括黑豆、白果、何首乌、黑芝麻等 。
具体制作步骤如下：
step1、对黑豆进行处理 ， 将其置于清水中浸泡数分钟后 ， 再用冷水将其冲洗干净 ， 随后去皮 。
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