经历了一个夏天的炙烤，你的皮肤是不是变得黑黝黝的呢？想要让自己白回来却一直找不到好的办法？如果你有这样的烦恼的话，那么其实你可以吃一些能帮助美白的食物！
你知道吗？我们可以选择吃一些可以帮助我们美白皮肤的食物来达到让自己的皮肤白起来的目的呢！那么哪一些食物可以让我们的皮肤变白呢？今天小编就给大家讲解一下 。
第一种食物:猕猴桃 。
猕猴桃它是一种很好吃的水果，虽然外形很奇怪，但是它的果肉却非常的漂亮 。猕猴桃它营养丰富而且热量极低，因此很多想要减肥的女孩子都会吃猕猴桃达到瘦身的目的 。
其实猕猴桃不仅是可以帮助我们瘦身，它还可以帮助我们美白皮肤，就是因为它里面含有极高的维生素c含量，它的维生素c含量可需要比橘子还要高出好几十倍呢！
丰富的维生素c含量，使得猕猴桃它具有了帮助我们美白皮肤的功能 。因为维生素c它可以和我们皮肤的黑色素结合产生反应，从而达到一个帮助把黑色素消除的目的 。
同样的，如果你的脸上有其它的一些色斑或者是暗疮的话，那么维生素c同样可以帮助你分解掉这一些色素的残留，同时它还可以提高我们皮肤的免疫力以及延缓我们皮肤的衰老 。
第二种食物:番茄 。
番茄它是一种很常见的蔬菜，不过平常也有很多人把它当做水果来吃 。因为番茄它不论是生吃还是炒着吃都非常的好吃，所以很受男女老少的欢迎 。更重要的是番茄里面含有非常丰富的营养，各种维生素的含量也极其的高 。这一些维生素能够帮助我们美容养颜 。
番茄它里面的茄红素可以帮助把我们身体新陈代谢的速度提高，可以加快我们身体排毒的速度，因此就可以让我们的皮肤由内而外的散发出一种健康的光泽 。
而且番茄它还有一个帮助我们的皮肤抗紫外线的作用，如果你的皮肤由于长期处于太阳光的照射下而变黑的话，要么吃番茄可以有效的防止我们的皮肤被紫外线伤害以及产生黑色素 。
同时它还可以帮助我们消除掉脸上那一些色素沉淀，能让我们整张脸看起来越来越白 。同时番茄它还可以帮助我们消除皱纹和斑点，让我们的肌肤保持年轻的状态 。所以想要让自己的皮肤变得越来越健康美丽的话，那么你就要时时刻刻多吃一些番茄 。
第三种食物:豆腐 。
豆腐它看起来白白嫩嫩的，常吃豆腐的话，可以让我们的皮肤也变得像它一样白白嫩嫩的呢！
其实就是因为豆腐它其实是由黄豆做的，而黄豆里面拥有非常丰富的大豆蛋白 。这些大豆蛋白，它可以帮助美白我们的皮肤，市面上有很多宣称能帮助美白的豆腐面膜，也就是这一个原理了 。
而且豆腐它营养丰富，常吃的话可以为我们的身体补充各种必需的氨基酸，可以让我们体内的蛋白质水平维持在一个正常的状态 。所以没事的话，多吃一点豆腐吧 。
【皮肤变白的食物有哪些 这三种你爱吃吗】以上这三种食物是非常推荐大家吃的，不管是黑皮肤的你，还是白皮肤的你，多吃这些只会让你的皮肤变得越来越美丽，黑的变白，白的变得越来越白 。而且还能够让我们脸上的皮肤细胞保持活力，让我们即使年纪变得越来越大，脸上的皱纹却从不会出现 。
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