1、小腿肌肉按摩手法之拍打按摩
五指紧拢呈中空状态 ， 从脚踝开始向上用双手有节奏地 ， 由下而上进行拍打 。右腿结束后 ， 左腿用同样方式进行 。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩 ， 可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通 。而且通过适度按摩 ， 能消除腿部的沉重感与水肿现象 。
2、小腿肌肉按摩手法之抬高按摩
平日可坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角 ， 以拳头拍打腿部 ， 每边可做5分钟 。当假日时 ， 不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中 ， 让小腿浸泡一段时间 ， 就可以将肌肉松弛 。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作 ， 加速血液循环 。
3、小腿肌肉按摩手法之刮痧按摩
每天晚上沐浴以后 ， 在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油 ， 用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部 ， 从脚踝一直向上刮 ， 每边腿刮100下 ， 可起到促进血液循环 ， 去水肿的作用 。
4、小腿肌肉按摩手法之握拳轻擦
伸出双手 ， 轻轻握拳 ， 手指并拢并弯曲关节 ， 拇指扣在食指第二关节的内侧 ， 按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦 。
5、小腿肌肉按摩手法之U型捏压
手指并拢伸直 ， 掌心微微弯曲 ， 伸出拇指 ， 令拇指与其余手指成“U”字型姿势 ， 按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压 ， 特别是脂肪积聚的部位 ， 注意力度不要过大 。
6、小腿肌肉按摩手法之C型推按
【小腿肌肉推拿方法 小腿推拿手法步骤】同样是手指并拢 ， 拇指张开 ， 从掌心开始微微弯曲 ， 令整个手掌呈“C”字形,按摩的时候利用指腹按在部位上 ， 一边轻擦一边按压 ， 形成一个推按的动作 ， 而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法 。
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