|快转给那些正在减肥的朋友们，记住这些掉秤冷知识，瘦得更轻松
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今天小厨娘又给宝宝们带来了掉秤冷知识 ， 大家赶紧学起来 。
1、不熬夜 ， 掉秤更快
那些睡不够7小时 ， 或者经常熬夜的人 ， 会比按时睡觉的人掉秤困难 。 当我们在睡眠时 ， 身体会分泌瘦素 ， 帮助我们更好地减肥 。
2、要想瘦 ， 多吃肉
吃肉可以减肥 ， 吃肉可以减肥 ， 吃肉可以减肥 ， 重要的事情说三遍 。 要减肥的宝宝们 ， 你们每天摄入的蛋白质含量够了吗？
3、喝果汁？不如吃水果
不要相信喝果汁能减肥的谎话 ， 事实上果汁中没有膳食纤维 ， 糖分就会更容易被吸收 。 喜欢喝果汁的宝宝们 ， 还是直接吃水果吧 。
4、改变饮食顺序
先吃蛋白质 ， 再吃蔬菜 ， 最后吃主食 ， 会让你更容易吃饱 ， 同时 ， 还会帮助你降低热量的摄入 。 不要小看吃饭顺序 ， 会吃的人才会瘦 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
【|快转给那些正在减肥的朋友们，记住这些掉秤冷知识，瘦得更轻松】下课~
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