很多人的睡眠质量都不高，主要是因为肝脏郁结所致 。想要减轻这些症状我们就应该先从睡眠上抓起 。下面就跟着小编一起来详细的了解一下具体的治疗和护理方法吧 。
现代人的生活压力过大，很多人经常会出现失眠、气滞的症状 。想要睡一个好觉，我们就应该从按照中医疗法对症治疗 。下面我们就一起来详细的了解一下吧.
1、中药治疗效果好
睡眠质量不高或者晚上难以入睡，其实都是因为肝郁气滞所致，想要美美的睡上一觉，我们就需要好好的调理肝脏 。很多中药材其实都具有非常好的宁神养肝的效果，只要合理搭配饮用就可以获得不错的治疗效果 。在这里小编给大家推荐一个比较简单的方子 。取甘草15克，大枣10克，黑芝麻20克，用水煎服，每日两次 。长期服用可以安神助眠 。
2、食物疗法是关键
除了要服用安神的中药汤剂外，平时我们也要多服用催眠效果的食物 。首先给大家推荐的就是牛奶 。每晚临睡前喝上一杯味温牛奶，不仅可以给身体补充足量的钙质，还能有效的帮助我们进入到睡眠状态，对于失眠气滞具有很好的辅助治疗效果 。除了我们非常熟悉的牛奶外，我们还应该多吃些粗粮，少吃糖分高的食物 。
3、合理安排睡眠时间
睡眠质量提高了，气滞肝郁的症状也会减轻 。想要拥有一个良好的睡眠，我们还要养成规律的作息时间 。尽量不要每天熬夜，保证每天11点之前上床睡觉 。如果上床后毫无睡意的话，可以听一些比较舒缓的音乐，或者是在床上做一些比较舒缓的瑜伽，帮助大脑安静下来 。另外在睡觉前一定不要让情绪太激动，静心凝神才能快速入睡哦 。
【中医如何治疗失眠肝郁气滞 食疗加药补才有效】身体出现了肝郁的情况，多半是因为身体得不到良好的休息造成的，所以保证一个高质量的睡眠是非常重要的哦！大家赶紧行动起来吧 。
经验总结扩展阅读
- 热鸡蛋敷眼睛可以去黑眼圈吗 教你如何拥有动人的双眸
- 如何一个人注册公司 1个人注册什么公司
- yy如何创建小频道（自己的yy频道突然没了)
- 如何找话题逗女友开心 这些方法你必须知道
- ExaGear模拟器玩三国志12如何设置工具箱
- 三国志12新手如何快速强势开局攻略（三国志12快速上手)
- 眼袋肿了按了会痛是怎么回事 准确定位病因是治疗的关键
- 肺热引起的痤疮如何治疗 教你快速恢复健康的秘诀
- 产后如何瘦屁股?
- 口唇疱疹怎么治疗 掌握这几招让你拥有健康身体