【自由泳打腿技巧有哪些 教练都不会教的小窍门】我们想要练好自由泳 ， 则一定要练好打腿 。我们在游泳之前需要不断地进行锻炼 ， 只有这样才可以提高我们的肌肉耐力 ， 才能够将游泳这项运动继续进行下去 。
在炎热的夏天 ， 如果我们可以在水中玩耍 ， 那么就会让我们凉爽不少 。但是 ， 有很多人是不会游泳的 ， 这样在水中玩就会增加危险性 。实际上 ， 它并不难学 ， 如果我们可以掌握一定的诀窍 ， 那么就可以轻而易举地掌握这项运动 。除此之外 ， 它还是一项非常减肥的运动 。在运动的过程中我们需要全身的肌肉发力 ， 所以它还可以也使我们的身形更加的匀称完美 。
我们在练习自由泳的时候主要是依靠打水来产生一定的推力 ， 这样才可以让我们整个身体前进 。因此 ， 手脚的运动对于我们来说是非常重要的 ， 所以我们在平时需要多多的练习一些肌肉耐力 ， 只有这样我们在水下才可以持续的进行运动 。想要学好它 ， 重要的就是要学会打腿的技巧 。一般来说 ， 我们每划两次 ， 就需要用腿打六次水 ， 这是比较正常的频率 。
我们在完全浸入到水中之后 ， 无论是肩还是手都应该是向前面伸 ， 因为这样是非常有利于我们进行下一步的动作 。我们在开始的时候需要将我们的手肘弯曲手臂朝外 ， 之后再向前伸 ， 并向后方抓水 。在这里需要注意的是 ， 我们在出水的时候尽量可以保持高肘姿 ， 因为这是很重要的 。
除此之外 ， 我们腿部在发力的时候一定要从胯部开始发力 ， 否则就可能会使腿部酸痛难以进行接下来的运动 。另外 ， 我们在打水的时候一定不要勾脚 ， 要一直保持绷脚的状态。
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