只吃菜不吃饭能不能减肥呢？其实关键在于除去米饭后，你吃了哪些菜，怎么吃 。只有保证自己拥有健康饮食才能够通过这个办法成功瘦下来 。赶快来了解更多信息吧！
在这个以瘦为美的世界里，不管是男生还是女生，每个人都希望自己可以变得瘦一点 。特别是女孩子们，几乎每一个女孩子不是正在减肥的过程当中，就是在准备减肥的路上了 。
但是减肥可不像口头一样说的那么容易，喊几声口号就可以减肥了 。你需要经过很大程度的磨练才能够真正的让自己瘦下来，而有没有选对一个正确的减肥方式也在一定程度上决定着你可不可以取到一个良好的减肥效果 。
妹子们为了让自己减肥成功，大多数会在饮食这一方面下功夫，有的人认为自己不吃饭只吃菜的话，就可以成功的减肥，那么这个想法是对的吗？
如果我们不吃饭只吃菜的话，是不是就真的可以瘦下来了呢？如果你想要知道这件事的话，那么就赶紧进来看一看吧，今天小编就和大家讲一讲只吃菜不吃饭可不可以帮助我们减肥 。
第一：只吃菜不吃饭的话可以减肥吗？
为什么会有人觉得我们只吃菜不吃饭的话就可以成功减肥了呢？其实这是因为香喷喷的大米饭其实是万恶的碳水化合物，很多人以为导致我们发胖的是脂肪，不，其实是碳水化合物 。因为碳水化合物会在我们的体内转化为糖类而储存起来慢慢导致我们变胖，而脂肪却能够帮助促进新陈代谢，能量燃烧 。
所以如果想要减肥的话，一定要少吃一些碳水化合物，因此饭的话是要少吃的 。因此有一些妹子们就觉得自己在吃饭的时候只吃菜但是不要吃饭的话就可以帮助我们减肥了 。这个说法其实是有道理的，不过它的具体实施情况还是要来具体的分析一下的 。
你不吃饭只吃菜的确摄入的热量会比较少一些，但是想要减肥的话还是要具体看你吃的是什么菜 。如果你吃的菜是红烧肉或者是回锅肉或者是炸鸡这一类热量超高的食物的话，那么不管你有没有吃饭，你都是不能够减肥成功的 。
第二：吃什么菜可以帮助减肥？
想要通过不吃饭只吃菜这样的饮食方式来让自己成功的瘦下来，那么在菜色的选择上面就一定要慎重，我们要选择那些可以帮助我们瘦下来的食物，那么哪一些食物具有这样子的功能呢？
其实那一些蔬菜杂粮都具有帮助我们瘦身的作用，因为蔬菜和杂粮大多含有大量的膳食纤维以及热量都会比较低，那么这两个特点都是有助于我们减肥的 。
首先膳食纤维能够让肠道的运动加强帮助身体里的毒素排出 。而低热量的食物可以保证我们摄入的热量不会过多，那么这些食物就不容易在体内变成一些脂肪，所以就不容易让人变胖了 。下面给大家推荐两种比较适合减肥期间食用的食物 。
食物一：西红柿 。
西红柿口感清甜而且营养丰富，同时热量也很低，减肥期间吃西红柿的话可以达到一个很不错的帮助瘦身的效果，而且西红柿还可以帮助美白皮肤 。
食物二：燕麦 。
【只吃菜不吃饭能减肥吗 这两款食物非常推荐】燕麦也是一种膳食纤维含量很高的粗粮了，使用牛奶来泡燕麦或者是煮燕麦粥来喝都很不错 。
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