第八、挥拍练习时脚下的技术细节 。做正正手挥拍练习的时候 ， 重心要在左右脚之间转换 ， 即右脚蹬转 ， 落到左脚后挥拍 ， 一般左右脚不前后交叉 。但是实战中则一般是要交叉的；如果做被动正手挥拍练习的时候 ， 左右脚最好不要懒惰 ， 有两种步伐可以交替训练 ， 一是中国跳 ， 二是左右脚前后交叉；至于头顶球挥拍练习 ， 我的经验是最好左右脚也能前后交叉 ， 做这样的训练 ， 与将来带球训练可以实现“无缝对接” 。
第九、重拍与轻拍的交替使用 。很多人疑惑是否用重拍挥拍训练 ， 我的体会是这样的：在自己的动作还没有基本定型 ， 或者说整体发力还不是很协调的时候 ， 上手球挥拍训练最好不要使用重拍 ， 但下手球 ， 如正反手的挑啊、抽挡啊等等 ， 可以适当使用重拍练习 。如果觉得自己的正手挥拍动作非常协调 ， 鞭打发力的感觉很好 ， 身体的力量可以充分释放出来之后 ， 我建议就可以适当的拿起重拍挥拍练习了 ， 这样一定是事半功倍 。
第十、正手和反手 ， 左手和右手挥拍练习的几大好处 。我坚持并倡导正反手左右手同时进行挥拍练习 ， 即使你可能很少用非主持拍手打球 ， 但这样的训练还是有很大的好处：一 ， 保持身体左右的平衡 ， 肌肉的均衡锻炼 ， 防止一侧过度劳损 ， 同时其实对身体也是百利而无一害的；二 ， 主手（正手）可以成为副手（反手）的老师 ， 副手（反手）可以进一步印证主手（正手）的科学程度和“含金量”；三 ， 因为副手一般是从ABC开始的 ， 可以反校正主手的很多其实不被你意识到的形成习惯的错误信息 ， 有勘误之内在功能；四 ， 正反手和左右手挥拍练习 ， 对下肢力量的训练和身体整体平衡会起到良好重要的作用 。
