四、 大量出汗忌冷饮
有的人在夏季爱饮冰水 ， 认为冷饮更解渴 。其实 ， 冰水中的水分子大部分呈聚状 ， 不易渗入细胞内 ， 而热水中单分子较多 ， 能迅速渗入细胞 。过快冷却会使全身毛孔闭塞 ， 热滞留体内 ， 可引起高热 。或因心脑血管迅速收缩 ， 引发供血不足 。还可诱发和加重某些疾病 ， 如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等 。所以 ， 出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮 。
五、 劳作后先喝水再吃饭
不过一次最多喝三百毫升 ， 至少间歇30分钟再喝 。不能等口渴时再喝水 ， 因为口渴是体内轻微失水的表现 。
六、 不渴也要喝喝水
正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升 ， 体内物质氧化可生水三百毫升 ， 故每日应补充水分两千二百毫升 ， 包括饮食中的含水量 。
夏天每日补充水分在三千毫升左右 ， 才能满足人体需要 。老人对口渴不敏感 ， 应主动少量多次喝水 ， 每天以一千五百毫升--两千毫升为宜 。孕妇及哺乳的妇女 ， 身体需要水分增加 ， 每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升 。
七、 这些水不能喝
1、 生水易传染疾病 ， 不能喝 。
2、 过夜的温开水 ， 经过多次反复煮沸的残留水 ， 蒸饭剩下的蒸锅水都不能喝 。
【喝水太多会中毒吗 喝水多了会不会中毒】3、 这些开水中所含的亚硝酸盐含量较高 ， 饮用后对人体具有潜在危害 。
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