运动|男性“152-188cm体重对照表”发布，不妨自测一下，你达标了吗？( 二 )
男性该如何正确减肥？
合理饮食
如果想要减肥瘦身的话 ， 就必须要从饮食上下功夫 ， 起床之后可以先喝一杯水 ， 有利于加快肠胃蠕动 ， 唤醒身体的各个器官 ， 加快排便速度 。 饮食最好是以清淡为主 ， 可以选择吃一些粗粮蔬菜以及水果 ， 除此之外 ， 还要保持营养均衡 ， 日常需要补充蛋白质和矿物质等 。
而且在减肥期间一定要管住自己的嘴 ， 拒绝美食的诱惑 ， 尤其是不要吃高盐、高油、高糖类的食物 。 除此之外 ， 要养成一日三餐定时吃饭的好习惯 ， 不要暴饮暴食 。
坚持运动
减肥最好的方式就是进行有氧运动 ， 既能加快燃烧人体内的脂肪又能使人体脂肪代谢能力增强 。 可以根据自己的身体情况以及喜好来选择适合自己的运动 ， 比如爬山、慢跑、游泳都是不错的运动方式 。
运动的过程中需要把握好一段时间 ， 每次运动40分钟是比较合理的 ， 如果运动时间太短 ， 不能达到燃烧脂肪的目的 ， 如果运动时间太长 ， 还会给身体带来一定的负荷 。
【运动|男性“152-188cm体重对照表”发布，不妨自测一下，你达标了吗？】结语：生活中有很多男性为了达到快速瘦身的目的 ， 会选择节食减肥 ， 但是这种减肥方式是不正确的 ， 不仅容易营养不良 ， 而且体重还很容易反弹 。 所以大家想要减肥瘦身的话一定要选择正确的运动方式 。
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