毽子操本草纲目可以减肥吗

毽子操本草纲目是近期很火的一个减肥操，现在全网为了减肥都跟着刘畊宏跳毽子操，其实坚持一段时间真的可以发现自己瘦了不少，主要就是燃脂，每天跟着刘畊宏跳毽子操本草纲目真的有很明显的体重改善哦！

文章插图
毽子操本草纲目可以减肥吗可以。
运动前准备
穿一身透气的衣服
准备一大杯水运动间隙随时补充水分（我每次小口喝三四口，因为我怕喝多了肚子咣当）
运动全程需要收紧核心，怕放松了可以写张纸“收紧核心”在一边随时提醒自己哈
运动过程中
尽可能的不要弯腰驼背，减少损伤和代偿，大哥的燃脂操有抬腿摸脚踝的动作，尤其注意哈
核心收紧核心收紧核心收紧
岔气了要及时停止调整不要一味追求跟上量力而行
站立的腿尽量不要完全打直锁死，减少损伤和膝超伸的可能
一首歌结束时一定要放松下自己，保持持续的燃脂心率
运动结束后
拉伸一定要做！有泡沫轴的用泡沫轴滚滚没有的就跟着其他博主拉伸
补充水分