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含维生素a的食物 分别都有哪些

生活百科维生素

维生素是人体成长发育中不可缺少的物质 ， 特别是维生素A 。缺乏维生素A容易出现夜盲症 。长时间看电子屏幕 ， 会消耗大量的维生素A 。补充富含维生素A的食物对眼睛非常重要 。
维生素A是一种对人体有很大的作用的营养成分 。多吸收维生素A对人体有许多的好处 。比如维持正常的眼部功能、促进骨骼的生长发育、预防肿瘤、抗衰老等等 。其实 ， 维生素A的并不稀有 ， 很多食物中都含有维生素A这种元素 。那么 ， 含维生素A的食物都有什么呢？和小编一起来看一下吧！
1、水果蔬菜 。
大部分水果蔬菜中都含有很多的维生素 ， 而维生素A正是其中一种 。苹果、香蕉、西瓜等水果的含量都比较多 。而蔬菜中含量较多的有番茄、黄瓜、胡萝卜、西兰花等 。
【含维生素a的食物 分别都有哪些】2、肉类 。
在猪肉、鸡肉、鱼肉等这些很常见的肉类中也含有大量的维生素A成分 。而这些又都是可以直接被人体吸收利用的 。维生素A大多存在在动物的肝脏、奶制品以及动物的蛋中 。
3、鱼肝油以及海鲜 。
鱼肝油现在是很多人吸收补充维生素A的主要来源 。因为在动物的肝脏中所含有维生素A是极多的 。所以 ， 在很多海鲜中都含有很丰富的维生素A成分 。
4、豆类 。
很多人都知道豆类蛋白质的含量很丰富 ， 但其实它们也有很多的维生素A 。例如黄豆、绿豆、红豆等都带有很多维生素A 。所以多吃一些豆制品也可以补充维生素A 。
虽然维生素A有很多对身体有益的功效 ， 但是吃多了也会引起不良的反应 。可能会造成头痛、腹泻、恶心等症状 。所以 ， 摄入维生素A也许适量 。

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