健康是吃出来的 。的确 ， 良好的饮食习惯对我们的健康有不可或缺的地位 。身边不乏有很多女性朋友喜欢吃五谷杂粮粥 ， 你知道那里面有哪几种杂粮吗？赶紧一起来看看吧！
有人说 ， 健康是我们平时吃出来的 。的确 ， 吃些健康点的食物可以让我们的身体受到很多益处 ， 我们应该多吃些谷物 ， 少吃些油炸类的食物 。其实 ， 很多女性朋友都很喜欢吃五谷杂粮粥 ， 可以说 ， 她们的健康养生是从这碗粥开始的 。那你知道这碗粥里面有哪几种杂粮吗？快来一起看看吧！
一、材料 。
其实 ， 这个粥里面的五谷指的就是红豆、绿豆、黄豆、黑豆和紫米 。（也有人把紫米换成了芸豆）
二、烹饪方式 。
1、首先 ， 我们需要将适量的红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆还有莲子和其他这样不容易熟的豆类原料用干净的水来泡一个晚上 。（原料的比例可以按照你自己的喜好来分配 ， 但是不要差得太多）
2、等到泡好的原料 ， 连同其他洗好的其他米类一起放进压力锅里 ， 需要熬制四十分钟左右 。（如果使用其他的锅来煮的话 ， 我们可己自由的把控煮粥的时间 ， 只要把粥煮烂、煮粘就可以了）
【五谷杂粮粥包括哪几种杂粮 健康就是这么吃出来的】经过以上的这些介绍之后 ， 你知道五谷杂粮粥有那些杂粮了吗？其实 ， 杂粮粥的做法有很多 ， 也有很多的材料可以搭配 。除了我们常常会用到的红豆、绿豆、黄豆和黑豆之外 ， 我们还可以放进一些芸豆、紫米、糯米和粘玉米 。也有的朋友喜欢放糙米、薏米仁、莲子和百合 ， 喜欢甜一点的话还可以放大枣哦 。你也快去煮来吃吧！
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