【跑步减肥的正确方法介绍助你越来越美】减肥的过程中,小编觉得除了跑步之外,一定要进行合理的饮食控制,只运动不控食是达不到减肥效果的,一定要控食+运动双管齐下 。坚持一个星期跑几次,一段时间后会有效果 。
大家都知道 ， 过多的脂肪对身体非常的不好 ， 非常容易引起各种疾病 ， 在正常的体重范围内是健康的 ， 为此 ， 许多人采用各种方法减肥 ， 无论你用哪种方法减肥 ， 永远也离不开两个字 ， 运动 。运动是非常健康有效的减肥方法 ， 今天就给大家讲讲跑步减肥吧！
大概有人会觉得跑步减肥有什么好说的 ， 不就是跑就行了么？实际上 ， 跑步减肥也是有方法的 ， 姿势不对将会影响你的减肥效果 ， 又累还减不了肥岂不是非常尴尬 ， 你平时的跑步可能是错误的呢 ， 所以没有效果 ， 快来看看正确的跑步减肥方法 ， 助你减肥成功 。
平时跑步的时候 ， 有一些错误的姿势是需要改正的 ， 比如有的人喜欢全脚掌着地 ， 这是非常不好的 ， 那些难看的o型腿就是这么积累而成的 ， 不仅难看 ， 还有可能引发骨膜炎 。只脚尖着地也不好 ， 那会让你的小腿长出许多肌肉 ， 很容易变成萝卜腿 ， 可难看了 。
除此以外 ， 内外八字腿也不好 ， 会把本来笔直的美腿变成O型腿X型腿 ， 过度的前倾后仰也是不好的 ， 会让背部或是肩部腹部的肌肉处于紧张状态 ， 时间久了容易出现颈椎病等 。由此可见 ， 跑步的姿势十分关键 。跑步时要保证脖颈到腹部自然的直立 。
身体挺直有助于呼吸和身体的平衡 。当然 ， 摆臂也要自然 ， 上下摆动不要超过胸部 ， 左右摆动不要超过身体正中线 。跑起来要保持头肩的稳定 ， 并尽量迈向正前方 ， 避免扭伤自己 。较小的步子更能让身体很好的进行有氧呼吸 。快纠正错误 ， 跑步减肥去吧！
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