跳绳是一种户外运动 ， 工具是一根绳子 ， 能够锻炼身体、健身、减肥 ， 深受所有人喜爱 。它简单、易学、方便、有趣 ， 对于跳绳运动您了解它的好处和坏处吗？
跳绳运动 ， 是抡一根绳子做跳跃运动 ， 这是一种常见的户外运动 ， 也是孩子们喜爱玩的游戏之一 。跳绳运动属于有氧运动 ， 如今 ， 很多人用跳绳来健身减肥 ， 它十分有利健康 ， 对女性身体也尤其好 。有科学研究认为 ， 跳绳十分钟相当于慢跑半个小时 ， 可见跳绳的运动量也是很大的 。如果选择跳绳的方式健身 ， 不能够半途而废 ， 要坚持锻炼才有效果 。
跳绳的好处：跳绳运动的运动量大 ， 可以消耗体内的热量 ， 使人体血液循环加快 ， 新陈代谢加快 ， 让体内废物和油脂尽快排出体外 ， 从而达到减肥的效果 。它还能锻炼肺部功能 ， 呼吸系统功能 ， 心脏循环功能 ， 使心血管系统保持强壮 。长期的跳绳运动能够锻炼人的意志力 ， 调节人的平衡性、协调性和灵活性 ， 经常练习还能预防一些慢性疾病 。
跳绳的坏处：跳绳运动要讲究正确的跳跃方法 ， 如果稍有不慎就会有受伤的可能性 。对于选择这种方式减肥或是健身的人来说 ， 膝盖和脚腕是必须注意的 ， 有些胖的人跳的过程中 ， 由于体重的原因 ， 会导致腿部骨骼受重力 ， 反而会影响骨骼的健康 。
【跳绳的好处和坏处 适当的运动量很重要】以上我们介绍了跳绳运动的好处和坏处 ， 虽然跳绳大多数是对我们身体是有益处的 ， 但是我们无论做什么运动都要适可而止 ， 每天锻炼的时间要规定好 ， 不可以贪图效果而导致加重身体的负荷 ， 使身体受伤。
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