跳绳和跑步都是有氧运动中一种运动方式，非常锻炼体质，减肥效果也很好，它们各有各的优点 。下面我们就为您介绍一下跳绳和跑步它们哪一个减肥效果更好 。
跳绳运动的方式是用一根绳，在户外空场地跳 。它简单、老幼皆宜、十分有趣 。跳绳的消耗量大，有科学研究表明跳绳10分钟相当于跑步20分钟到30分钟 。跳绳的好处就是能够增强心血管和呼吸系统的功能，对于骨质疏松、糖尿病、高血压等疾病有预防的功效 。如果您工作很忙，锻炼减肥的时间少，就可以选择跳绳的方式来减肥，可以节省时间 。
跑步减肥有多种方式——快跑、慢跑、长跑、短跑，每种方式都是在户外的跑道上进行 。跑步的时候需要我们先热身，因为跑步不热身容易造成骨骼损伤 。每天坚持练习跑步锻炼，能够加强心肺功能，预防心血管疾病 。跑步的过程还能够缓解压力，给身心带来放松 。跑步减肥效果很好，几个月的坚持锻炼你就会发现身材匀称了，大腿和肚子上肉减少了很多 。
跳绳和跑步哪一个减肥效果好：这两种方式都能够健身减肥，对身体无害安全 。一般情况下，坚持跳绳或是跑步两个月到三个月的时间，就会看到减肥效果 。不同的是它们运动量不同，相同的时间里跳绳的运动量相对跑步的运动量大，如果每天锻炼减肥的时间少，可以优选跳绳减肥方法 。
【跳绳和跑步哪个减肥效果好 我们带您了解更多】以上我们介绍了跳绳和跑步两种减肥方法，两种方法各有优点 。可以在锻炼的时候按照时间的规划，选择其中一种方式，也可以两种运动交替练习，加强减肥效果。
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