肌肤上的斑斑点点，相信每个女性都不愿意看到，虽然很小，但是密密麻麻的凑在一起，总给人一种很脏的感觉，那么面对这些斑点应该怎么做呢？一起来看看吧 。
相信每个人都不愿意看到自己脸上的斑斑点点，特别是肤色比较白的人，因为肤色越白，斑点也会被看的越清楚 。
斑点虽然很小，但是许许多多的斑点加在一起，给人的感觉就非常的不一样了，会严重的影响我们的美观，因此，淡斑也是不少人烦恼的一件大事情，每天都被如何有效的淡斑、祛斑而困扰 。那么今天小编就给大家讲解一下，有哪些食物可以帮助我们淡斑的吧 。
1、燕麦片
燕麦片是大家都非常熟悉的一种食物，像小编的舍友就是每天早晚都冲一杯燕麦片来喝，许多人也喜欢把燕麦片当做早餐来食用 。
【食疗淡斑的好方法告诉你怎么做】那么燕麦片为什么能够淡斑呢？别看燕麦片看起来是特别的简单，但是其实燕麦片中含有丰富的维生素E以及各种人体所需要但是自身体内又不能合成的一些营养物质 。因此，食用燕麦片可以给人体提供所需要的物质，而且在美容护肤的同时，它还有一定的清除面部老化的角质的作用 。
2、胡萝卜
胡萝卜是一种大家都非常熟悉的美容食物了，由于它含有大量的胡萝卜素，不但能够帮助肌肤抗氧化、延缓衰老、清除角质层，而且被我们食入的胡萝卜素还能够在体内转化为其他的维生素，例如维生素A而为我们所利用，维生素A有很好的淡化斑点的效果 。坚持每天喝一杯胡萝卜汁，会发现斑点被淡化了，而且皮肤也会变得越来越好 。
3、西红柿
西红柿也有很好的淡斑、祛斑的作用，因为它含有丰富的谷胱甘肽，这是我们人体内非常重要的一种抗氧化的物质，此外，还可以有效的抑制黑色素的形成，许多的斑点就是由于黑色素在面部堆积过多而导致的 。
因此，抑制黑色素有助于减少斑点的形成，对祛斑有很好的作用，同时西红柿也是一种非常好的美容食物，用西红柿皮来敷脸，可以使肌肤变得光滑细致，水润有弹性 。西红柿除了有市场上的大个的可以购买用于淡斑外，小的圣女果也是可以的哟，还可以当做水果食用 。不但美容 。而且对身体也是有好处的 。
4、多补充维生素C和维生素E
都知道维生素C和维生素E是特别好的美容产品，而且长期的使用维生素C还能够减少皮肤的色素的沉着，淡化脸上的黑斑以及雀斑，帮助肌肤恢复白皙透亮 。
如果是将二者一起食用时，则效果会更好，因为它们都有很好的抗氧化以及调节体内的分泌功能 。除了可以每天服用维生素C和E外，平时也可以多吃些红枣、奶类以及蛋制品等食物，对于淡斑都有非常显著的作用 。
那么今天关于通过饮食的方法来淡斑的问题小编就与大家分享到这里啦，有些人也许现在还没有出现斑点，但是以后或多或少的都会出现一些，因此我们可以使用一些方法来延缓斑点出现的时间，例如饮食以及日常生活中的护肤等 。
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