对于很多都市人来说，如果他们的肚子上面有赘肉，他们会比较烦恼如何处理 。而且有的人会想要锻炼自己的腹肌，那么就不知道应该是先减脂，还是先增肌 。
对于很多都市人来说，由于我们长期都在办公室里面办公，我们长时间要坐在办公桌面前，所以并没有很多机会让我们走走动动，那么在这样的情况下，人们就很容易养成了各种各样不好的习惯 。由于长时间的坐在那里，肚子上面就会有很多赘肉的产生，并且会因为长时间坐在那里而导致脊椎方面的疾病 。
那么在解决这样的问题的时候，很多的都是人就会觉得，他们需要去让自己附中的一些赘肉减去，并且让他自己养成一些腹肌方面的习惯，这样子不仅对身体好，对于外形来说也是有好处的 。
有很多人会问我们在处理自己的最弱的时候，并且想让自己达到有腹肌的效果，那么应该是先去赘肉还是先增加肌肉，如果是先去赘肉的话，就要把肉全部减去，之后再进行复机的处理 。而如果直接处理腹肌的话，就可以让那些肉在原有的基础上先变成腹肌多余的肉，再减去也不迟 。其实这两一种方法都是可以的，并没有严格的定义 。
但是在日常的生活中人们会更加普遍的选择，先把自己的赘肉减去，再去锻炼自己的腹肌，因为赘肉的肉不是那么好，而且对于我们身体来说已经有一定的纹路，所以如果不把它减掉的话，再转化成腹肌的时候，可能会有肥胖纹的出现 。
那么在运动的过程中，我们不仅仅要注意到赘肉和肌肉方面的问题，在运动的时候，我们也有很多的小知识，是需要大家注意的，那么下面就来给大家科普一下 。
1.先进行规律运动帮助激活身体 。
我们在运动之前，一定要养成一些基本的准备活动习惯，因为这些习惯能够帮助我们更好地解决，关于运动方面的问题 。与此同时，再好的准备活动之后，身体能够得到适当的放松，肌肉能够快速进入运动状态，这样能够帮助我们，更好地去进行运动 。
2.然后进行燃脂运动帮助减肥 。
【肚子有赘肉要减脂还是增肌 你不得不知道的运动小知识】如果大家是选择先减肥，然后再选择增肌的话，那么在减肥的过程中一定要选择燃烧脂肪比较厉害的运动，一般来说，碎片化运动时间里面适合大家做的运动，例如瑜伽，平板支撑或者是高抬腿等等，都是能够快速燃烧脂肪的 。
3.使用针对性练习帮助塑性 。
而且我们在运动的过程中，能够针对自己的肚子和腹部，选择针对性的运动项目，来帮助我们更快地达到，我们所需要的运动效果 。所以我们在针对腹部的时候，一定要选择适合自己，并且适合腹部锻炼的运动方式 。
从上面的这三种方法中，我们能够很明显的看到，如果没要选择一些运动，并且能够帮助到我们更快的去解决身体各部位的问题，那麽上面的三个方法就相当于三个步骤，我们能够按照上面的步骤养成良好的运动习惯，就能够帮助我们更好地去进行减肥或者是增肌，塑造体型和强身健体都是大家能够达到的 。
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