健康周谈|男人的“加油站”，隔三差五吃一次，养肾益精，补足雄激素
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随着年龄的增加 ， 人们的器官功能逐渐下降 ， 特别是男性 ， 一旦过了四十岁后 ， 肾脏功能逐渐走下坡路 。 这种情况下不光会出现腰痛 ， 身体乏力等不适的症状 ， 同时还会降低骨质密度 ， 甚至出现性功能障碍 。 因此提醒男性 ， 生活中隔三差五吃一次以下几种被称之为男性“加油站”的食物 ， 或许能养肾益精 ， 补足雄激素 。
1.南瓜子
南瓜是生活中常见的食物之一 ， 口感软软糯糯的 ， 而且还能促进肠胃蠕动 。 但是很少有人会吃南瓜子 ， 可研究发现南瓜子中富含营养元素 ， 主要包括维生素 ， 锌元素以及大量的矿物质 。 对于雄激素水平偏低的男性来说 ， 日常生活中适当的吃一些 ， 便能有效的起到补肾益精的作用 ， 帮助人体分泌更多雄性激素 ， 延缓身体衰老的速度 。
2.莲子
莲子不仅有益心脏 ， 同时也能补肾 ， 原因是莲子中富含磷元素 ， 它是细胞和蛋白质的重要组成部分 。 另外 ， 这种食物中还含有β-固甾醇生物碱以及丰富的钙铁等矿物质 ， 都能在一定程度上维持酸碱平衡 ， 帮助人体的代谢脂肪 ， 蛋白质和糖类 。 同时 ， 有效地激发雄性激素 ， 使男性重新散发魅力 ， 缓解肾气不足的问题 。
3.大葱
提到大葱这种食物 ， 大家都很熟悉 ， 因为它是每个家庭厨房里都会必备的调味品 。 但其实大葱的作用不仅仅只是为食物增添味道 ， 其中还含有丰富的维生素 ， 不仅能够缓解感冒带来的不适症状 ， 而且还可以促进前列腺素分泌 ， 进而起到很好的补肾壮阳效果 。 更重要的是大葱里面还含有一种叫做硫酸素的物质 ， 它能够保护男性的骨骼 ， 使男性看上去更加的健壮 。
【健康周谈|男人的“加油站”，隔三差五吃一次，养肾益精，补足雄激素】4.牡蛎
牡蛎也被称之为生蚝 ， 它是比较常见的海产品 ， 在生活中颇受欢迎 ， 除了因为其口感好之外 ， 其中还富含大量的锌元素 。 而锌元素又是构成精子不可缺少的成分 ， 如若适当的吃一些 ， 也能起到补肾益精的作用 ， 帮助男性分泌更多的雄性激素 。
5.枸杞
一说到男人的“加油站” ， 相信很多人都会不约而同的想起来枸杞这种食物 ， 的确如此 ， 想要补肾 ， 枸杞是不可多得的选择 。 因为枸杞里面含有大量的营养物质 ， 不光具有抗氧化的作用 ， 可延缓衰老 ， 同时还能补肝肾 ， 益精血 。 不过虽然枸杞有如此多的好处 ， 但不能过量食用 ， 否则不仅会升高血糖 ， 还可能使男性出现遗精以及性欲亢奋的表现 。
总而言之 ， 无论处于哪一个年龄阶段 ， 对男性来说只有肾脏健康 ， 看上去才更加的有精气神儿 。 因此 ， 男性朋友不光要养成坚持运动 ， 早睡早起的生活习惯 。 另外还得从饮食进行调理 ， 隔三差五吃上文中提到的枸杞 ， 牡蛎 ， 大葱 ， 莲子 ， 南瓜子这几种食物 ， 也许能很好的补足雄性激素 ， 预防肾虚 。
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