食材|40岁女人的极简早餐，不糊弄，元气满满肤色红润，比喝豆浆牛奶强
立秋过后 ， 皮肤干燥会随着天气的变化越来越明显 ， 这个时候爱美的女人们都开始研究护肤补水之道 ， 毕竟爱美之心人皆有之 ， 即使平时不化妆 ， 皮肤的状态都能看得出来 ， 人到40岁之后 ， 会比年轻的时候更注重保养 。 这里说的保养倒不是说要用多昂贵的护肤品或者吃多贵的燕窝补品 。
简单的保养可以从日常饮食中获得 ， 例如常见的银耳、雪梨、红枣、枸杞、红豆等食材 ， 都是可以搭配做出许多适合秋天护肤之道的美食 。
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我喜欢从日常食材中获取更多身体所需的维生素和微量元素 ， 因为美的最好状态 ， 是由内而外体现出来的 。 我始终相信 ， 坚持把几种适合自己保养护肤的食材间隔或每天都吃一些 ， 皮肤的好状态自然就养出来了 。
女人要想皮肤好 ， 不能经常熬夜 ， 三餐要定时 ， 尽量少吃煎炸辛辣油腻的食物 。 另外 ， 早餐很重要 ， 早餐是开启我们一天元气生活最重要的一顿 。 40岁的女人早餐吃些啥？来跟我学一学 ， 给自己做早餐别太糊弄 ， 豆浆牛奶固然方便 ， 但偶尔换着吃早餐 ， 补水润肤又美白 ， 元气满满一整天 ， 简单营养也不怕浪费 。
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食材：生花生100克 ， 清水400克 ， 粳米20克 ， 生燕麦50克 ， 冰糖适量（或不加） 。
做法：
1.今天做的这个早餐有花生 ， 花生含饱和脂肪酸 ， 它也是坚果的一种 ， 日常吃一些花生 ， 对保护心血管非常有好处 。 普通的大米抓上一把 ， 生燕麦含有粗纤维 ， 低脂肪低热量 ， 润肠通便 。
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2.首先准备花生露 ， 自己做花生露一点也不难 ， 把生花生提前浸泡 ， 让花生吸饱了水分 ， 打出来的花生浆更多一些 。
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3.浸泡过的花生和大米放入破壁机内 ， 加入大约400毫升的清水 ， 把花生大米搅打成花生浓浆 。
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4.搅打碎的花生大米浆倒入砂锅中 ， 小火煮沸 。
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【食材|40岁女人的极简早餐，不糊弄，元气满满肤色红润，比喝豆浆牛奶强】5.把生燕麦片倒入锅中 ， 小火煮沸2分钟 ， 喜欢甜的可适当加些冰糖 ， 冰糖煮化即可关火 。
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生燕麦煮熟后能够增加饱腹感 ， 花生有润肤美白的作用 ， 大米能让花生露增加黏稠感 ， 口感也更顺滑 。 生燕麦别直接放入料理机里打碎 ， 把生燕麦单独和花生露煮熟 ， 口感更好 。
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