很多健身新手在减脂之初都遇到过这样的问题，晨跑和夜跑比哪个更好？哪个更减肥呢？出的汗越多减肥效果越好吗？下面就来说说常见的减肥误区，让你轻松瘦身 。
很多健身新手在运动初期，对自身生理状况以及科学锻炼知识缺乏了解，很容易陷入健身误区 。就像是减脂人士常常讨论的一个话题，早起跑步好还是晚上跑好呢？时间选择不同对减掉脂肪有影响吗？下面就来详细解答一下健身误区 。
一、早起跑步、晚上跑步哪个效果更好呢？答案是效果一样好 。时间选择的不同对跑步效果没有任何影响 。当然您还要参照自身的身体状况、天气状况和很多因素 。如果您早上习惯早起，晚上工作较多，可以选择晨练，反之可以夜跑 。
注意的是如果天气太冷或者有雾霾尽量选择室内锻炼，晨起跑步不要空腹避免锻炼后血糖过低 。选择夜跑的小伙伴不要将锻炼的时间安排的太晚，以免神经过于兴奋影响睡眠 。
二、不出汗就达不到减肥效果 。个人体质是不相同的，有的人就是不爱出汗，这个不能作为减肥是否有效的衡量标准 。
三、运动越剧烈，减脂效果越好 。事实上，人体内脂肪减少并不是看运动剧烈与否，而是与锻炼时间长短有关 。锻炼时首先消耗体内的糖，之后才是脂肪 。您只有将锻炼时间延长到了消耗脂肪的时候，才会瘦 。所以说平稳而长时间的运动方式有利于减肥，
【晨跑和夜跑哪个更减肥 细数健身的几个误区】四、运动后马上吃东西补充体力 。很多人锻炼之后特别饿，马上就开始吃饭，这其实是不正确的 。锻炼完身体机能还处于亢奋状态，应该等待半个小时以后在适当补充食物 。锻炼后喝水应该应该小口缓慢补充，洗澡也要等待身上的汗干透，毛孔闭合以后再进行 。
减肥的秘诀就是管住嘴，迈开腿，至于您在早上迈腿还是晚上迈腿，这个其实没有那么重要 。健身的关键在于坚持不懈，持之以恒肯定能够减肥成功 。
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