【跳绳的好处和坏处有哪些如何练出好身体】跳绳有什么好处？跳绳是一项很有效的有氧减肥运动 ， 通过跳绳不仅可以强身健体 ， 还能充分燃烧身上的脂肪 ， 达到一个减重的目的！但是 ， 跳绳不当也会对身体造成伤害 。
跳绳是广大民众锻炼身体的一项运动 ， 近年来非常流行 ， 但是跳绳并不是对于所有人都是有益的 ， 跳绳有益也有害 。
好处：跳绳能使胸部和臀部变得更有型 ， 主要因为跳动能减少臀部脂肪的堆积 ， 增加胸大肌和臀大肌的弹性 。跳绳前要注意热身 ， 而且不能饮用大量的水 ， 活动活动手腕 ， 脚腕 ， 肘关节 ， 而且跳绳并不会使胃下垂 ， 注意事项和其他的有氧运动相似 。跳绳对人体很有益 ， 但也要掌握方法 。
坏处：大家都知道饭前不能进行猛烈运动 ， 关于跳绳的时间问题 ， 许多人的思想都是错误的 ， 许多人想通过饭前跳绳的方法来减少食欲 ， 从而达到少吃饭的目的 ， 但这一做法是错误的 ， 是不科学的 ， 想运动的朋友们不妨在下午三点至晚上八点进行运动 ， 这一阶段是人们较活跃的时间段 ， 如果想提高跳绳水平 ， 不妨在这一时间段进行 。
此外 ， 有的人喜欢早起进行晨练 ， 但科学上来说是不提倡这一做法的 ， 三四点多"闻鸡起舞"起来进行晨练 ， 之后再回去睡个懒觉 ， 是极不提倡的 ， 因为早起四处之前二氧化碳量较多 ， 地面污染物较多 ， 氧气较少 ， 早起晨练易受空气污染 ， 还容易导致疲劳早衰 ， 睡眠不足 。
想进行晨练的朋友们不如等到日出之后 ， 因为这个时候 ， 太阳升起 ， 植物开始进行光合作用 ， 吸收二氧化碳 ， 释放氧气 ， 空气开始变得清新 ， 对人体有益 。
如果想要让跳绳提高的更快 ， 一周在四至六次之间 ， 休息一天能够给身体更好的反应时间 ， 而且每次的跳绳也应该控制在半小时和两小时之间 ， 因为半个小时达不到锻炼的目的 ， 超过两个小时又会感到身体疲劳 。
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