在每一个男性的心目中 ， 都希望自己的身材是强健壮硕的 ， 这样才可以极大的彰显出自我男子汉气概与魅力 。但是 ， 如果是小块的肌肉 ， 难免有点力量不足 ， 怎样才可以让肌肉变大？
在我们进行所有体育活动时 ， 无非出于这几个目的 。有的人是为了维系身体的健康 ， 让自己的生活更加美好安逸 。有的人是为了寻求一种新潮的娱乐方式 ， 来舒缓内心压抑的心情 。而有的人是为了让身体肌肉变得更大 ， 从而展现出男人的雄风 。
以上前两者似乎有点戏剧性 ， 只有后一者才可以被视为运动的根本目的 。那么 ， 怎样才可以让肌肉变大变强呢？首先 ， 我们一定要将自己的心态调整过来 ， 不要再去抱着娱乐的目的参加运动 ， 一定要为自己制定一个目标 ， 一个增肌瘦体的目标 。
其次 ， 如果我们已经进行锻炼一段时间了 ， 但是却迟迟没有看到明显的效果 ， 如果是这种情况 ， 想要增大肌肉 ， 就必须加大训练强度 。之前的强度身体已经完全适应 ， 不会再有意料之外的效果 ， 加大强度后会给身体施加压力 ， 促使其增肌 。
【怎么让肌肉变大 轻松三步即可搞定】再次 ， 通过合理的饮食也可以实现让肌肉变大的目标 。在我们的日常饮食中 ， 应该多摄入蛋白质含量充足的物质 ， 诸如 ， 各种肉类 ， 尽量是牛肉或者是鸡肉 ， 腱子肉等 ， 奶制品与蛋类必不可少 ， 这样会为增肌提供可靠的物资来源 。
当然 ， 想要增长肌肉 ， 有时候还需要时机 ， 在合适的时间进行合适的运动 ， 这样才可以让效率百倍提升 。运动的时间一般会选择在晨起时分 ， 梳妆完毕后 ， 可以进行俯卧撑 ， 仰卧起坐等基础运动 。晚上闲暇时间可以去专业健身房系统化训练 。
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