现在慢跑减肥成为一种潮流 ， 越来越多的减肥达人都会选择慢跑来瘦身 。也有许多的人不知道怎么样才能够正确跑步 ， 也造成了许多困扰 ， 下面一起来看看怎么正确慢跑减肥吧 。
【慢跑减肥的正确方法 揭秘你不知道的两大误区】越来越多的女生每天都会坚持慢跑来减肥 ， 但是效果却一点都不明显 。当发现自己一直在坚持跑步 ， 但是体重却没有下降的时候 ， 一定要注意跑步方法是否有错误 。下面就让小编来为大家介绍一下慢跑减肥的正确方法吧 。首先 ， 我们一定要选择运动鞋来跑步 ， 要选择具有减震效果的跑步鞋 。我们女生还要选择合适的运动内衣和透气吸汗性比较强的运动衣服 。
接着 ， 我们在跑步前一定要注重拉伸 。如果我们在跑步前不注意拉筋的话 ， 是很难去消耗脂肪 ， 而且也容易受伤 。所以我们在跑步前跟跑步之后一定要做大概十分钟的放松运动 。然后我们还要注意跑步的时间 ， 我们要选择在下午5点多或者六点多的时候跑步 ， 因为那时候人体机能的状态是非常好的 。不能在吃饭后的半小时之内运动 ， 这样子容易造成胃病 。
当然我们还要注意一下 ， 慢跑减肥的两大误区 。第一个的误区是要坚持跑步就一定可以减肥 。这个说法是错误的 ， 我们在跑步的同时也要结合健康的饮食 ， 不能够在跑完步之后暴饮暴食 ， 喝更多的碳酸饮料 ， 这样子的减肥无效的 。
第二个误区是：只要每天坚持慢跑30分钟 ， 就能够快速瘦身 。这个说法也是错误的 ， 跑步时间要在三十分钟以上钟 ， 才开始燃烧脂肪 。想要减肥就一定要坚持跑三十分钟以上 。当然 ， 如果有体力的话 ， 跑40分钟以上 ， 更加能够有效减肥 。
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