【上身胖下身瘦怎么减 简单方法告诉你】上身胖下身瘦该怎么减肥？很多人对此感到很烦恼 ， 我们要浅谈如何减掉胖胖的上身 。我们可以通过腹肌运动来消耗我们过多的腹部脂肪 ， 还可以抬腿练习来瘦身 。
很多人对自己的身材很不满意 ， 尤其是出现上身胖而下身瘦的情况 ， 有什么好的减肥方法来使身体更加匀称吗？我们之所以上身胖很大部分原因是腹部脂肪堆积的太多了 ， 所以要改变这种现状就要先来减少腹部的赘肉 。我们可以通过腹肌运动来消耗体内腹过多的脂肪 ， 要做的是坐在椅子上抬头挺胸收腹 ， 双手握住我们的腰骨使双腿并拢 。然后使我们的上半身部分往后靠 ， 这时候骨盘要向前凸起 。当我们的背部向前倾斜后 ， 我们的骨盘也会跟着往后移动 。在骨盘的前后移动的过程中 ， 我们的腹部肌肉就能很好的得到锻炼 。如果每天坚持这样锻炼 ， 就可以不断刺激我们腹部的肌肉从而消耗热量 ， 同时还能帮助我们矫正骨盘 。要想更好的瘦身 ， 仅仅依靠腹部运动是不够的 。我们可以利用手臂来拉伸我们背部肌肉 ， 达到消耗脂肪的目的 。首先保持身体的直立性 ， 双脚与肩部同宽并且挺直胸部 。然后手臂并拢成十字状放在腰部附近 ， 这时候上半身向后倾斜并且手臂不断地向后延伸和提高 。这样的极限状态要保持大概十秒钟 ， 重复三次练习 。这个练习动作能够刺激我们的背部 ， 促进血液的流通从而改善肩部问题 。此外我们也可以通过抬腿练习来瘦身 ， 首先要令我们的身体呈现直立放松的状态 。将我们右腿向上抬起到我们腹部的中心 ， 然后将左手肘靠近右腿并反方向的进行运动 。做完右腿换左腿动作反复进行 ， 以十次作为一组 ， 一天三组练习进行两次的练习 。除了这些运动 ， 重要的是结合我们的饮食 ， 要合理控制分配这样才能更快速的瘦下上半身。
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