如何让自己成长为更强大、更厉害的人？分享4个精进策略
东京奥运会昨晚已经结束了 ， 我们的奥运健儿一如既往地拿到了很好的成绩 。
尽管在最后一天 ， 我们的金牌数被美国反超 ， 但我们在很多项目上 ， 已经取得了明显的进步 。
我一直以来都是写一些自我成长方面的文章 ， 而运动员正正是在自我成长方面最明显、最契合的“实例” 。
每个运动员的进步 ， 都需要不断挑战自己 ， 做一些让自己最苦、最累的事情 ， 才能够让自己慢慢变强 。
他们有没有遇到想放弃的时刻？肯定有！他们怎么努力都没有收获的时候 ， 有没有想过退缩？肯定有！但我们看到的所有这些出色的运动员 ， 都克服了这些难关 ， 最终坚持下来了 。
这种“体育精神” ， 套上我们自己身上 ， 依然起到激励的作用 。
例如很多人都想成为最好的自己 ， 但或许你会疑惑：一旦成年了 ， 自己是否真的有可能成为一个更好的人？
从心理学的角度来说 ， 答案是肯定的 。 每个人总有办法提高自己 。 然而 ， 这个答案引出了更多问题 。
成为更好的人的最好方法是什么？什么是最简单而最有用的方法？在自我成长方面哪些工作又是最重要的？
想要让自己变得更强、更厉害 ， 有时候还是要讲求一些策略的 。 如果你不知道怎么做 ， 以下分享的四个策略 ， 就是你需要做到的事情 。
文章图片
放下负面情绪
在自我成长或者自我实现的过程中 ， 我们每个人都会经历过负面情绪 ， 包括自我怀疑、愤怒、伤感、无奈或者一蹶不振 。
然而心理学的研究表明 ， 不受控制的负面情绪 ， 不仅会给我们的人际关系带来问题 ， 甚至给我们的身心健康也会带来问题 。
所有这些负面情绪 ， 都会导致更多的压力和额外的麻烦 ， 使得生活复杂化 ， 并让我们无法成为最好的自己 。
我很喜欢拿破仑说过的一句话：能控制好自己情绪的人 ， 比能拿下一座城池的将军更伟大 。
事实上 ， 有些人确实可以“拿下一座城池” ， 但控制情绪对于他们来说 ， 则是“难于登天” 。
问题是 ， 在现实生活当中 ， 大多数人能力却还没有 ， 闹脾气或者闹情绪的能力 ， 已经厉害到惊人了 。 这又会反过来限制他们自我能力的提升 。
这就是为什么学会管理并处理负面情绪 ， 对于成为一个更好的人如此重要的原因 。
因为当你努力提升自己的时候 ， 稍微不满意 ， 你就自怨自艾、或者暴躁如雷 ， 这对于你能力的增长是无补于事的 ， 养成良好的心态 ， 你才能够真正获得进步 。
当然 ， 要做到这一点并不容易 ， 所以第一步要做的 ， 就是更多地了解如何识别你的负面情绪 ， 并知道当你在生活中感受到负面情绪时该怎么做 。
如果你努力注意到自己何时感到沮丧并决定控制这种感觉 ， 而不是否认它或以猛烈抨击他人作为应对方式 ， 那么识别负面情绪通常很简单 。
例如你可以改变什么让你产生负面情绪的信念 ， 甚至提醒自己可能有些事情你还不知道背后的真实原因 ， 才有如此的情绪而已 。
你甚至还可以专注于你的“情绪触发器”是什么 ， 并尽可能消除它们 。 例如 ， 如果你发现自己在陷入被动匆忙时变得沮丧和生气 ， 那么最好努力在你的日程安排中腾出更多空间（即使这意味着多说“不”） ， 并尝试消除这种触发因素 。
如果某个人让你生气 ， 尝试限制他们在你生活中出现的次数或者对你产生的作用——如果你和他们的沟通是没用的话 。
当然练习像冥想这样的减压方法也可以帮助你释放负面情绪 。 专注于过去可能对你造成的束缚 ， 把你的注意力放在当下可以改善或者控制的地方 ， 避免沉浸在过去不快的事情上 。
经验总结扩展阅读
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 为什么要学会放手？是为了放过自己
- 《开端》众生皆苦！除了小人物让人破防，还隐藏着什么样的思考？
- 只有自己变得优秀了，其他的事情才会跟着好起来
- 拒绝你的不是别人，而是你自己
- 好好生活的人，不会被辜负：5种习惯让你越过越好
- 真正厉害的人，都会努力逼自己做好这三件事
- 爱上你 如何让女人爱上你？这个“稀缺能力”，普通男人要学会
- 楚门|如何科学识破生活中的谎言？