除了马甲线 ， 腰窝也是很多女性朋友喜欢的 。因为腰窝也是一种身材好的象征 。所以很多人都想通过日常的训练练出腰窝 ， 想要练出腰窝的方法也非常的简单 。
我们平时所说的腰窝并不是一种病 ， 而是一种像马甲线之类的东西 ， 它能够让人的身体看上去更加的完美 。它能够像马甲线一样让女人的身体带来不一样的魅力 。古时候很多人都认为药物是一种病 ， 所以人们通常把它称为腰窝 。人们认为它是一种身体不好的象征 ， 比如说如果一个人有腰窝的话 ， 会被人们认为是肾虚 。
其实腰窝并不是一种病 ， 它的成因目前还没有一种确切的说法 。而目前 ， 有人认为它是一种遗传 ， 还有一种原因可能是因为身材偏瘦 ， 所以才出现腰窝 。有的人生来就具有腰窝 ， 而有的人并没有 ， 没有腰窝的人士可以通过日常的训练来练出腰窝 。
方法就是趴在床上 ， 将手放在腰的两侧 。双手互拉 ， 手可以放在腰椎的部位 ， 或者是放在腰椎下面的一点 。这样做的目的是让腰椎部位和我们的臀小肌两者的力量将我们上身屈成40度 。这个是动作的第一步 ， 做完这个动作之后 ， 我们可以缓缓的放下 ， 恢复原位 ， 每天重复这样做15个 ， 而且要做上3到4级 ， 只要坚持就能够让我们的腰部出现腰窝 。
【腰窝怎么练出来这样做马上就有了】发明这个动作的原理就是通过运动将腰椎两侧的肌肉和臀小肌的肉训练出来 ， 然后就可以将腰部的线条练得更加完美 。这个动作虽然简单易做 ， 但是贵在坚持 ， 如果三天打鱼两天晒网的话 ， 是不能够炼出完美的身材的 ， 无论是马甲线还是腰窝 ， 都需要时间的积累 。
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