瑜伽 ， 想必大家都很熟悉吧 。它在我们的健身圈子里是很流行的 ， 既能帮助我们保持塑形 ， 又能锻炼我们的身体 。但是瑜伽种类颇多 ， 我们今天就来谈一下瘦身瑜伽吧 。
女人练瑜伽是为了瘦身塑形 ， 男人练瑜伽是为了通明气爽 。所以瑜伽是男女老少皆宜的 。作为一项大众皆宜的运动 ， 瑜伽理所当然的会受到人们的风靡 。但是练瑜伽的时候要保持心平气和 ， 不能急躁 ， 瑜伽求的就是一个静字 。那么言归正传 ， 我来给你们介绍几个瘦身瑜伽小招吧 。
首先 ， 大家都知道睡眠对我们身体保持健康是非常重要的 。充足的睡眠甚至能够对我们身体瘦身有作用 ， 那么如果你能够在睡觉前做上一套瑜伽 ， 那么这对于我们瘦身就能起到事半功倍的作用 。
【几个瘦身瑜伽动作 让你轻松拥有好身材】首先 ， 双脚站立 ， 身体挺直左手缓缓向上 ， 右手向后扶住一个支撑点 ， 深呼吸几个回合后 ， 再转换右手向上 ， 做三个回合左右即可 。不过大家一定要注意这时候身体一定要挺直 ， 这样才能帮助大家放松身体的肌肉 ， 达到瘦身效果 。
其二 ， 整个人先平躺在地上 ， 然后双脚弯曲 ， 双手抱膝 ， 保持10多秒 ， 然后回复原样 ， 一直重复做10分钟左右 。这套动作能让我们身体更柔软 ， 身体更放松 ， 而且双腿在运动的时候 ， 也能帮助我们消耗脂肪 ， 达到瘦身效果 。
其三 ， 做侧抬腿 。身体侧卧 ， 一手撑着头 ， 一手放在床上 ， 一个腿弯曲 ， 另一个腿缓缓向上 ， 再慢慢放下 ， 一直重复20次左右 。然后换脚 ， 大概做四回合左右 。这套动作可以消耗我们大腿的脂肪 ， 让我们的腿型更好看 ， 想瘦腿的妹子可以多做哦 。
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