运动减肥不反弹前提是要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行 ， 如果想避免反弹 ， 眼光要放长远一些 ， 制定训练计划的时候 ， 不要单纯以消耗脂肪为目标 ， 还要顾及肌肉的生长 。
最近一直想减肥瘦身 ， 而且也做了一些运动了来减肥 ， 但是在锻炼了一段时间之后 ， 就不想再锻炼了 。因为运动本来就是一个比较枯燥的 ， 而且也很乏味的减肥方式 ， 所以说 ， 自己在练着练着就不想再练下去了 ， 那么如果不运动的话 ， 减肥也停止了的话 ， 身材会反弹吗？
1. 会反弹的
因为在运动的时候 ， 大家每天都是通过一些锻炼来让自己身体里面的脂肪消耗一下的 ， 这样才会有一些瘦身的效果 。但是现在突然不运动了 ， 而且每天吃的一些热量或者是能量也没有一个消耗的地方 ， 那么这些热量就会慢慢的变成脂肪的 ， 所以说大家的身体身材还会慢慢的反弹变回原来的样子的 。
2. 不可以停止运动
如果大家不想让自己的身材反弹的话 ， 那么大家就不能把运动停止了 ， 因为一停止的话肯定会有一些反弹的情况发生的 。所以大家如果感觉到最近特别的乏累不想来运动的话 ， 那么大家可以减少一些自己运动的量 ， 可以减少一些运动的频率 ， 让自己的身体有一个缓冲的时间 ， 也有一个修养的时间 。
3. 给身体一个缓冲期
因为大家在运动的时候 ， 自己的身体也有了减肥的效果 。如果大家不想运动了 ， 但是也想让自己的身体保持这样的状态 ， 体重也保持这样的话 ， 那么大家要再坚持锻炼一段时间才行 ， 把运动的量慢慢的减少 ， 大概在一个月之后 ， 大家就可以不用锻炼了 ， 这样有一个缓冲的时间 ， 身体才不会反弹 。
【运动减肥停止后会反弹吗结合合理的饮食很重要】4. 注意入口的食物
如果大家突然的一下子不想运动了 ， 那么也是可以的 ， 反弹的的幅度也是可控的 。虽然说身体会有一定的反弹 ， 但是大家只要控制一下反弹也不会那么的厉害了 ， 这个控制主要是对大家入口食物的控制 ， 因为现在不运动的话 ， 身体里的热量肯定是没法消耗了 ， 所以说大家入口的食物热量一定要很低才行 。
所以说大家要多查一下每天吃的东西 ， 食物有多少热量等这些都要记录一下 ， 然后再对比一下这些食物是否在自己平常消耗的范围内 。如果是在这个范围内的话 ， 那么大家吃这些食物的时候 ， 就算是停止运动的话 ， 也肯定不会变胖的 。
其实还是不建议大家突然放弃运动的 ， 因为这样的话不仅让自己的身体反弹 ， 也会打乱自己身体的一个生物钟的 ， 因为平常经常锻炼了 ， 那么大家的身体在这个时间内肯定是非常兴奋的 ， 但是突然不锻炼的话 ， 在这个时间里面 ， 身体里面的精力得不到释放 ， 肯定会打乱一些平衡的 。
所以说大家较好是有一个缓冲期 ， 让自己的身体慢慢的适应这段不运动的过程 ， 也让自己的身体适应一下不需要不消耗脂肪的过程 ， 这样的话身体的反弹幅度是非常的小的 ， 所以说还是建议大家这样去做 ， 这样的方式才对自己有好处 。
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