孕期的准妈妈都被要求补充各种营养 ， 就导致准妈妈过度发胖 ， 但是很多孕妇还是认为适度增重才科学 ， 那么准妈妈怎样瘦腿不伤胎儿呢？怎么做才是健康的呢？
在怀孕期间 ， 准妈妈身形会发生很大的变化 ， 很多孕妇在怀孕期间为了补充足够的营养 ， 就会吃很多 ， 从而导致身材走样、发福 ， 但是也有很多人意识到孕期过度肥胖 ， 在生产完之后减肥就变得很难 ， 所以怀孕期间控制体重也是很必要的 。那么 ， 准妈妈在怀孕期间应该怎么瘦腿才能有效？并且还不伤害肚子里的宝宝 。
1.按摩腿部
很多准妈妈在怀孕中后期的时候会出现腿部浮肿 ， 如果进行适当的按摩会让腿部肌肉放松 ， 缓解水肿 ， 从而达到瘦腿的目的 。但是由于怀孕的时候 ， 孕妇肚子比较大 ， 按摩腿部会比较困难 ， 所以需要家人的帮忙 。
【孕妇怎样瘦腿不伤胎儿 有哪些健康的方法】2.经常出去散步
在怀孕的时候 ， 孕妇不要整天呆在家里 ， 适当的运动不仅有利于生产 ， 还能够让腿部保持苗条 。在怀孕后期的时候 ， 孕妇的下肢浮肿很严重 ， 适当的散步还能缓解水肿 ， 而且散步这种运动很轻缓 ， 适合各种类型的孕妇 。
3.孕妇瑜伽
现在很多准妈妈都意识到孕期过度肥胖 ， 产后减肥会很困难 ， 所以在怀孕的时候都会坚持运动 ， 当然这是在孕妇的身体条件比较好的前提下 ， 瑜伽就是一种很不错的运动 ， 很轻缓 ， 还能有助于顺产 ， 而且有利于孕妇保持体型 。但是孕妇瑜伽需要有专业的老师 ， 不能私自运动 ， 谨防伤害肚里的宝贝 。
4.饮食调理
孕妇要多吃一些含纤维素比较多的水果和蔬菜 ， 这样既能够补充保证给胎儿供应充分的营养 ， 还能够让孕妇的身体维持在健康状态 ， 千万不要以为孕期要大补 ， 从而经常食用大鱼大肉 ， 过分的补身体会让胎儿发育成巨大儿 ， 造成怀孕后期易缺氧 ， 难生产 。如果孕妇腿粗是水肿导致的 ， 可以吃点儿冬瓜、西瓜 ， 有利于缓解水肿 。
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