虚胖，多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，是亚健康所表现的人体状态之一 。有的人是因缺乏运动而导致虚胖，有的人则是因为药物原因，虚胖的人体内大多是水分 。
虚胖，就是人体内脂肪含量异常增多导致的，这类人往往可能吃的并不多，但就是胖，甚至于喝口水都能变成脂肪，那么，该如何通过运动来对抗虚胖呢？
因为虚胖者的体能大多不太好，所以不适合做激烈运动，而是要坚持做有氧运动，例如，慢跑，大概在傍晚四五点的时候，跑个八百米左右，每天都要坚持，如果是断断续续的，那么，你的体重可能不减反增，也就是所谓的反弹 。
虚胖者做运动并不是只为了减肥，主要目的在于使身上松散的肥肉变得紧实，锻炼出优美的身体曲线，呈现出健美形象，而不单单是瘦 。
就中医而言，虚胖主要是由于肺、脾、肾三者功能失调，导致无法将多余的水分以及脂肪排出体外，囤积而成 。在饮食方面，虚胖者可以多吃一些粗粮食物，有助于肠胃消化，既能将体内多余的胆固醇排出还能有效改善便秘；还有苹果，里面含有特殊的果胶成分，同时热量也不高，多吃苹果不仅有助于瘦身还有利于健康，是个不错的选择 。
此外，玉米、地瓜、山楂等都适合虚胖者食用 。
说起虚胖，很多人都能想到一些小动物，例如猫和狗 。网络上越来越多的宠主将自己猫咪或者狗狗剃毛前和剃毛后、洗澡前和洗澡后的对比照发到网上，以此为自家的宠物正名：本喵/本汪只是虚胖而已 。
因为动物的身体表面有着一层厚厚的毛发，用来保护身体以及保暖，但是有些由于毛发太旺盛的就会让人家觉得真胖，但当看到这些胖乎乎的小可爱从门缝下或者一个小洞口中钻出来的时候，肯定有很多人目瞪口呆，尤其是再给它们洗澡或剃毛后，很多宠主都会感慨，原来你只是虚胖，看来要给你加菜了，没想到胖胖的外表下隐藏着这么瘦小的身躯 。
【虚胖运动怎么做 如何才能练出健美身材】当然，在橘猫的世界里，可能大多就都是真胖了 。
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