很多人都知道 ， 大姨妈之后的七天内 ， 是你减肥效果能加倍的时间 。那么具体要怎么做 ， 才能够让你的身体体重快速减轻呢？接下来小编就来告诉你 ， 怎样才能迅速的减肥 。
不知道你们有没有听说过一个说法 ， 就是月经的时候 ， 吃很多东西是不容易胖的 ， 然后月经之后的一周 ， 也是非常容易减肥的一周 。
【月经后如何减肥才快瘦 教你瘦身的小技巧】那么接下来我就要告诉你 ， 其实 ， 月经期吃的东西也还是会让你变胖 ， 但是因为这时候热量消耗比较快 ， 所以 ， 虽然你可以吃多一点东西 ， 但是不要暴饮暴食 ， 否则之后你一定会后悔 。至于月经之后要怎么减肥 ， 才可以快速的瘦下来 ， 就让小编就来告诉你具体的做法 。
第一 ， 每天早上坚持空腹喝一杯蜂蜜水 。
很多人其实都有早上喝蜂蜜水的习惯 ， 那么你一定要记得 ， 月经之后的七天里是喝蜂蜜水效果非常好的时间 ， 一定要好好利用 。喝蜂蜜水可以很好的帮助肠道排出身体的垃圾 ， 有助于清除体内的毒素 ， 然后也可以帮助你排出宿便 。这是一种非常健康的饮品 ， 然后康复后才可以发挥它更好的效果 ， 因此我希望你能养成月经之后 ， 每天早上喝蜂蜜水的习惯 。
第二 ， 给腹部进行按摩 。
按摩其实是非常好的瘦身方式 ， 尤其是肚子赘肉多的人 ， 如果你希望可以减掉肚子上的肥肉 ， 我非常建议你通过对肚子进行按摩的方式来减肥 ， 具体的做法是 ， 用手掌心顺时针给肚子按摩50圈 ， 然后再按逆时针的方向按摩相同的次数 。同理 ， 你可以对身体的其他地方也使用这种方式 ， 可以消耗掉身体的热量 ， 帮助减肥 。
第三 ， 多做一些有氧运动 。
在生理周期之后的那几天 ， 就是你身体瘦身非常好的时期 。因此我会比较建议你 ， 进行慢跑 ， 走路 ， 瑜伽等等的运动 ， 每次的运动尽量保持在半个小时以上 。
因为这种运动可以很好的消耗身体的热量 ， 同时不会给你带来太大的压力 ， 还能让自己流汗 ， 帮助身体排毒 ， 能有效的减肥 。这个时候也不适合太过剧烈的运动 ， 否则给身体带来的负担是比较大的 ， 可能会容易伤害身体 。
第四 ， 可以做一做体操 。
你可以在网上找一些教你做体操的教程 ， 然后在每天吃早餐之前 ， 做一做体操运动 。利用运动的方式 ， 来燃烧掉人体内较多的脂肪 ， 注意这里的体操 ， 你要在吃早餐之前做 ， 还可以有效的消耗体内的脂肪 ， 当然也不能过度 ， 否则很容易低血糖 。
第五 ， 要调整好你的饮食的习惯 。
因为即便你有做一些燃烧脂肪运动 ， 但是如果你没有好好的控制自己饮食的习惯 ， 摄入太多的热量 ， 比如说大鱼大肉 ， 暴饮暴食 ， 那么你做的运动就毫无意义了 ， 反而还可能导致你的身体体重增加 ， 脂肪增多 。
所以我建议 ， 在这个特殊的时期 ， 要控制好自己的口腹之欲 。如果可以的话 ， 多吃一些水果和蔬菜什么的 ， 不要吃太多肉 。那么我相信 ， 通过这些努力 ， 你一定能有效的减轻自己的体重 ， 而且你的身体会更加健康 ， 因为健康的运动和饮食 ， 会帮助你调理自己的身体 。
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