说到减肥大家选择较多就是跑步 ， 跑步可以说是简单有效的方法之一 。可是生活在城市里的人们想要跑步也不是每个人都有条件的 。没有条件的人也可以选择跳绳这种不占地的运动 。
肥胖 ， 不仅容易引起疾病 ， 而且影响美观 。所以在生活中 ， 很多肥胖的人都通过各种方式来减肥 ， 来脱掉胖子的帽子 。而现实生活中 ， 通过跑步与跳绳两种运动的人很多 ， 而且实践也表明 ， 效果很好 。但是也有很多人疑惑 ， 跳绳和跑步 ， 这两种减肥的方式 ， 哪种效果更好呢？
【跳绳和跑步哪个减肥效果好长期坚持是关键】通过实验表明 ， 在一定的等同条件下 ， 跳绳的减肥效果优于跑步 。跳绳能全身心地燃烧我们体内的热量 ， 很好地将身上部位的赘肉甩去 ， 腿部以及臀部较为明显 。虽说跑步的效果也十分明显 ， 但是在等同条件与时间下 ， 去脂作用逊于跳绳 。
不过 ， 我们需要注意的是 ， 即使跳绳有很好的效果 ， 我们也需要适应身体的变化 ， 不能操之过急 。在我们刚开始跳绳的时候 ， 需要原地跳绳一分钟预热 。当我们适应了这样的强度后 ， 我们再慢慢延长跳绳的时间 。
当然 ， 跑步也是一项非常不错的运动 。它的减脂效果也是很明显的 。不过我们应当注意的是跑步过程应当要注意速度 ， 慢跑才是较好的选择 ， 有氧运动对身体好处很多 ， 若是速度过快成了无氧运动 ， 这会给我们的身体造成很大的负担 。
然而到底是哪种运动好呢？这个当然看个人的喜好了 。我们选择的方式因人而定 ， 而且 ， 在合适的时间合适的地方选择合适的运动方式 。不过要是想减肥 ， 成就美好的身材 ， 长期的坚持运动这是一项不可缺少的条件 。
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