慢跑，亦称为缓步、缓跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。慢跑可以增强自身体质，提高抵抗力 。
现在整个社会都在提倡全民健身运动，但在城市里生活过的人都知道，城市的生活节奏非常快，这样会导致我们的运动时间大大减小 。所以大多数人就会想方设法地挤时间去运动，往往吃完饭就去运动了，有的甚至去运动完就不吃饭了，这样的运动方式根本不科学 。
我们都知道运动需要消化大量的血液来提供能量，而平时吃完饭后就是消化，这时肠胃会进行激烈的蠕动，如果吃完饭之后马上进行运动，那就会使大部分的血液流向肌肉和骨骼，导致肠胃运动所需的血液量不够，一般饭后马上运动肚子会痛也是这样的原因 。长期下去便很容易引起肠胃疾病，所以饭后一定不能立即进行运动 。
一般饭后半个小时之内应以休息为主，即使是散步减肥也不太提倡，一定要休息好后方可进行适量的运动 。然后饭后1到1.5小时之后便可慢慢地开展运动了，例如慢跑等，但对于剧烈运动还是需要节制一下 。两个小时之后基本可以进行各项体育运动，这时就可以尽情地释放自己了 。
【饭后多久可以运动慢走 看了以下分析你便知道】其实饭后休息多长时间才能运动都是看个人身体素质，不一定每个人都相同 。一般经常运动的人，休息一个小时左右就可以进行运动了，而体质稍差点的人还是建议多休息一会儿 。在日常生活中，无论是什么运动都需要量力而行，运动本来是一件对身体有益的事情，但如果因为这样而损伤到身体，那就真的得不偿失了 。
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