减肥不易 ， 很多人都有一颗减肥的心 ， 但却懒得付出行动 ， 以至于身体一直瘦不下来 。减肥确实需要一颗恒心 ， 还需要不怕苦不怕累 。不过床上运动可以帮你轻松甩掉脂肪 。
冬天是个特别的季节 ， 因为天气太冷 ， 人们大多不想出门 ， 不想运动 。而且不知道为什么 ， 冬天人们的饭量会大增 ， 吃了就睡也成了很多人的习惯 。这种种原因 ， 导致瘦的人冬天会长胖 ， 胖的人也可能更胖 。
人胖了就想减肥 ， 但是如果要去外面跑步或者做其它运动 ， 根本就做不到 。这里有一个好方法 ， 就是在床上做运动 ， 下面就教大家几个小动作 ， 虽然不能像跑步那样大量消耗卡路里 ， 但也可以消耗一点脂肪 。而且不用下床就能做到 ， 是懒人的福音 。
床上减肥运动可以在早上醒来后、睡午觉前后或者晚上睡觉前 ， 不过在晚上睡觉前做是比较好的 ， 这样对你的睡眠也有帮助 。晚上躺在床上 ， 双手平放在身体两侧 ， 双腿抬起做骑自行车的动作 ， 直到感觉到累为止 。这个动作可以帮你瘦腿 。
如果想瘦肚子 ， 那也很简单 。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的很有效的动作 ， 一个人在床上也能做 。双腿屈膝脚掌平放在床上 ， 双手放在脑后 ， 调整好呼吸 ， 然后通过腰部的力量让上半身起来并使头碰到膝盖 ， 接着恢复动作继续重复 。更简单的方法就是睡觉前用手揉腹部 ， 顺时针在腹部揉搓 ， 可以帮助脂肪燃烧 。
【床上减肥小妙招图片 人懒也能拥有好身材】如果想让全身得到锻炼 ， 可以试试这个动作 。趴在床上 ， 双腿紧闭 ， 双手平行向前伸 。调整好呼吸 ， 然后用腰部的力量使双腿和双手都脱离床面向背后抬 ， 直到达到极限为止 。然后慢慢放下腿和手 ， 休息几秒后继续 。希望大家都能快快瘦下来 。
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