馋嘴的小猫|心内科主任：这种“粗粮”不可常吃，比烟酒还伤血管，避免血管堵塞
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心脑血管疾病已成为威胁人们身体健康的疾病之一 ， 特别是45岁以上的中老年人 ， 心脑血管疾病 ， 具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点 ， 据相关数据显示 ， 全世界每年有1500万人死于心脑血管疾病 ， 听到这个数字很多中老年人感到十分恐惧 ， 让人不得不关注养护血管 。
心内科主任：这种“粗粮”不可常吃 ， 比烟酒还伤血管 ， 避免血管堵塞
吃太多的粗粮人们的消化系统会受到一定的影响 ， 因为粗粮中含有的纤维素较多 ， 可以诱发肠道堵塞、脱水等急性症状 ， 尤其是变质、发霉的粗粮中 ， 含有致癌物黄曲霉素进入体内容易损伤血管 ， 建议人们不要多吃 。
3种食物尽量少吃
1、高油食物
在生活中有很多高油食物 ， 例如：炸鸡、油条、油饼等等 ， 这类食物中就较多的油脂吃得过多 ， 不仅会使身材发胖 ， 还会加重血液粘稠程度 ， 在血管内形成大量的血栓 ， 加速血管的老化硬化 ， 增加心脑血管疾病的发作几率 。
2、高盐食物
【馋嘴的小猫|心内科主任：这种“粗粮”不可常吃，比烟酒还伤血管，避免血管堵塞】盐是生活中不可缺少的一种调味品 ， 在北方很多家庭都特别喜欢做一些腌制类的食物 ， 例如：咸蛋、腊肉等等 ， 这类食物中含有较多的盐分 ， 偶尔吃一次两次 ， 对于身体来说没有什么太大的影响 ， 如果经常吃这些高盐食物 ， 容易升高体内的血压 ， 血管平滑肌出现肿胀 ， 不利于脂质的控制 。
3、各种饮料
不管是年轻人还是中老年人 ， 都特别喜欢喝一些饮料 ， 饮料中具有较高的糖分 ， 糖分进入体内会转化为脂肪囤积 ， 不仅会引起肥胖 ， 还会升高体内的血脂水平 ， 导致血管出现异常收缩 ， 从而加速脑梗的发生 。
日常做好3件事 ， 减少血管堵塞、预防脑梗
第一、多喝水
脑梗的高发群体是中老年人 ， 但是年轻人也不要放松警惕 ， 在生活中多喝水 ， 稀释血液浓稠度 ， 促进血液循环 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 不仅能够快速分解血管内多余的脂质 ， 尽快把这些脂质物质排出体外 ， 从而起到清理血管 ， 减少血管堵塞的作用 ， 从而预防脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
第二、适量运动
运动不仅可以提高身体的免疫能力 ， 还有助于增强心肺功能 ， 消耗血管内多余的脂类物质 ， 把这些脂类物质通过新陈代谢排出体外 ， 从而使血管保持在干净通畅的状态 ， 可以选择一些适合自己的运动 ， 千万不要过度运动 。
第三、保持好心态
保持良好的心态更有助于减少血管的压力 ， 避免脂类物质在血管内的沉积 ， 促进血液循环 ， 让身体各个器官得到血液和氧气的供应 ， 来维持正常的运转 ， 降低心脑血管疾病的发作几率 。
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