拥有一双细长的腿 ， 是很多女孩子梦寐以求的事情 ， 但因为各种各样的原因 ， 如时间和场地等问题 ， 无法进行运动 ， 腿却越来越胖 。接下来就介绍可在床上进行的瘦腿运动 。
每个人都会有这么一个想法 ， 如果自己能有一双又瘦又好看的大腿就好了 ， 但现实往往都是残酷的 ， 伸出手捏捏自己的大腿 ， 满满的肉感 ， 让人欲哭无泪 。
也有小伙伴想要通过运动减肥 ， 但是也有的人平时就要工作十几个小时 ， 没有时间去专门的锻炼场所锻炼 ， 或者有的人没有合适的锻炼场所 ， 也没有地方可以放置瑜伽垫 ， 这些因素使很多小伙伴 ， 只能默默看着自己大腿不断飞长的肥肉 ， 默默流泪 。
那有什么办法 ， 可以随时锻炼 ， 又不占场地呢？有的 ， 那就是在自己的床上运动 ， 相信一张床 ， 每个人都可以拿得出来吧 ， 而且在睡前做运动 ， 也可以让自己暖暖和和地入睡 ， 也不会占用工作时间 。对于在众人面前运动会觉得害羞的小伙伴 ， 在床上做运动瘦大腿 ， 也是个不错的选择 。那有哪些运动可以瘦大腿呢？
第一个 ， 是仰躺抬臀提腿操 。首先 ， 将整个人以躺卧位躺在床上 ， 然后先将右脚脚掌朝下 ， 将小腿和大腿弯成90度 ， 再将左臀抬起来 ， 将左脚膝盖抬起 ， 把整条腿伸直 ， 维持2到3秒钟 ， 再将左脚弯曲 ， 使大小腿合在一起 ， 在这个过程中要保持左臀人处于抬起的状态 。做三组后 ， 再换成抬右臀 ， 重复相同的步骤 。
【床上瘦大腿的运动方法 你知道多少】第二个 ， 仰卧位抬腿 。首先 ， 仍是仰躺在床上 ， 然后将两只腿同时抬起 ， 坚持15秒左右 ， 再轻轻放下 ， 然后再将腿抬起 ， 不断重复这个动作 ， 直至双腿酸软 ， 休息2分钟后 ， 再做一组 。至于腿抬起的高度 ， 抬得越高 ， 越接近90度 ， 则会越轻松 ， 可以根据自身的实际情况调整高度 ， 一开始可以选择45度左右 ， 再不断降低 。
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