【酸奶减肥法食谱 教你怎么边吃边减肥】酸奶减肥法是一种新生的减肥方法 。指调整食谱 ， 增加其中酸奶的含量 。能够通畅我们的肠道 ， 清除肠道中堆积的垃圾 ， 还可以调节肠道内的菌类 ， 增加益生菌类 ， 促进消化吸收 。
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵以后获得的饮品 ， 在发酵的过程中 ， 乳糖被分解成了乳酸 ， 让人们能更好的吸收牛奶中的营养 ， 同时还减少了牛奶中的糖分 ， 因此可以说 ， 酸奶继承了牛奶的所有优点 ， 并且在此基础上还增加了自身的营养被人体吸收的能力 ， 所以 ， 酸奶是一种营养保健的饮品 。
由于它的营养丰富 ， 能给人提供钙 ， 却不会影响身体其他部分的工作 ， 所以不少人喜欢选择酸奶作为减肥的食品 ， 既能保证体重有所下降 ， 也不至于缺乏营养 。
酸奶能够促进消化 ， 促进肠道的蠕动 ， 因此对于减少赘肉是有一定的帮助的 ， 在饭后两小时喝酸奶 ， 技能吸收 ， 又能帮助消化 ， 不让多余的脂肪集中在腹部变成小肚腩 。在喝酸奶减肥的同时 ， 也要注意酸奶中碳水化合物的含量 ， 如果含糖太多 ， 那么就会适得其反 。所以 ， 如果不放心外面买到的酸奶 ， 可以自己在家做 ， 方法非常简单 ， 而且还能自己把握所有的量 。
严格的减肥食谱 ， 每一餐吃的量都非常少 ， 但是会保证正常生命运动所需的营养 。所以 ， 如果下定决心要减肥 ， 那么忌口是不可避免的了 。早餐很重要 ， 但是也不能吃太多 ， 只吃一个鸡蛋 ， 或者只喝一杯酸奶就够了 。午餐可以吃馒头包子 ， 但是不要吃米饭之类淀粉含量太高的 ， 肉类也尽量选择脂肪含量低的 。晚餐就吃一些糖分低的水果 。
同时减肥期间 ， 尽量只喝水 ， 少喝或者不喝饮料 。
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