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科普作者孙医生|长期便秘不能吃西瓜？消化科医生：除了西瓜，还有3种食物要少吃


科普作者孙医生|长期便秘不能吃西瓜？消化科医生：除了西瓜，还有3种食物要少吃
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科普作者孙医生|长期便秘不能吃西瓜？消化科医生：除了西瓜，还有3种食物要少吃

导语：西瓜在夏天是非常受众的水果 ， 几乎家中必备 ， 吃西瓜可以解暑 ， 但是吃多了西瓜就可能会引起腹泻等情况 ， 而且长期便秘的人 ， 经常吃西瓜对肠胃来说又是雪上加霜 。
西瓜是很普遍的水果 ， 为什么长期便秘不能吃西瓜？首先 ， 水果分为热性和寒性 ， 而西瓜则是属于寒性水果 ， 寒性食物食用过多 ， 会刺激到脆弱的肠胃 ， 而食用越多 ， 刺激性也会加强 ， 所以 ， 才会有部分肠道敏感的人群 ， 会出现腹痛或者腹泻的表现 。
再者 ， 长期便秘的患者 ， 因为便秘已经对肠胃造成损害 ， 若是因为食用过多的刺激性食物 ， 则会对肠道造成二次伤害 ， 从而也会加重便秘 。
最后 ， 属于寒性的食物 ， 女性也不要使用过多 ， 本身女性的生理系统就比较敏感 ， 严重下来对于生理健康方面的会造成影响 。
医生提醒：除了西瓜 ， 还有3种食物需要注意 ， 不要过多饮食1.辛辣食物
辛辣食物中的辣椒因子等成分含量较多 ， 经常吃不仅容易引起上火 ， 影响脾胃的健康 ， 还可能会刺激到胃黏膜 ， 使胃黏膜受损 ， 影响肠胃的消化和吸收 ， 这样一来 ， 就会增加肠道蠕动的负担 ， 造成肠道干燥大便干结的情况 ， 很容易引起便秘 。
2.高脂肪食物
高脂肪食物中 ， 比如肉类 ， 都具有丰富的蛋白质 ， 长期在体内摄入 ， 就会可能会使肠胃的蠕动能力变低 ， 影响肠胃的消化和吸收 ， 容易积累脂肪肠道聚集 ， 影响肠道内菌群环境健康 ， 引起便秘 ， 经常吃一些油腻的食物 ， 还可能会加重身体的代谢负担 ， 影响身体的健康 。
3.腌制食物
经过腌制的食物 ， 都含有高含量的盐分 ， 这种盐分是不可溶性的纤维 ， 人体经常食用就会增加肠道的负担 ， 导致大肠蠕动慢并积压在肠中 ， 刺激肠黏膜 ， 产生毒素 ， 从而影响大便的正常排泄 ， 而便秘者经常食用 ， 无法得到缓解 ， 还会使便秘的症状加重 。
长期便秘怎么做会得到有效的缓解？1.多吃膳食纤维
众所周知 ， 膳食纤维是人体需要补充的营养之一 ， 它对于肠胃的蠕动有着非常重要的作用 ， 因此 ， 便秘的患者需要多吃含有膳食纤维的食物 ， 在我们生活中 ， 富含膳食纤维的食物也非常常见 ， 比如香蕉、青菜等 ， 都是可以帮助人体补充膳食纤维 ， 而长期便秘的患者 ， 只依靠食物的补充 ， 是不一定可以保证体内能够对这些营养完全的吸收 ， 需要积极补充足够的膳食纤维 。
2.多运动
【科普作者孙医生|长期便秘不能吃西瓜？消化科医生：除了西瓜，还有3种食物要少吃】运动是促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢最直接最有效地方式了 ， 通过运动把体内的毒素排出去 ， 这样可以减少毒素的堆积 ， 让肠胃能够更好的进行蠕动工作 ， 从而改善便秘 。

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