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|想到接种疫苗就顾虑重重 心理专家帮你解“心结”


|想到接种疫苗就顾虑重重 心理专家帮你解“心结”
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近期 ， 全国相继出现新冠肺炎本土病例 。 面对疫情 ， 除了做好个人防护、减少聚集等应对措施外 ， 注射新冠疫苗依然是最为有效的办法之一 。 如何调整好心态 ， 更加“安心”地接种疫苗？8月12日 ， 沈阳市精神卫生中心抑郁症治疗中心（女病区）主任闫凤娟就为大家提供几个心理应对小技巧 。
应对技巧1
准备充分不心慌 获得信息做在前
人们之所以对一件事过分焦虑和担忧 ， 主要是了解准备得不够充分 ， 在注射新冠疫苗前 ， 人们要尽量多收集相关的信息 。 可以通过社区、疾控部门的宣传或者网络多了解新冠疫苗的知识 ， 包括适应症、禁忌症、注射后的注意事项等 ， 主动接触身边已接种过新冠疫苗的熟人 ， 听听他们的感受 ， 以此打消顾虑 。 接种前要放松心态 ， 注意休息 ， 不要饮酒和进食刺激性食物 ， 提前沐浴 。 只要准备充分 ， 不慌不乱 ， 就会大大降低不良心理反应的发生 。
应对技巧2
注射之后多休息 放松心态是关键
【|想到接种疫苗就顾虑重重 心理专家帮你解“心结”】有人会高度关注不良反应 ， 因此注射疫苗后会非常敏感 ， 过分地关注躯体状况 ， 这是不可取的 。 首先要了解 ， 我国目前的新冠疫苗都非常安全 ， 只有很小一小部分接种人群有一些轻微的不良反应 。 人们在接种后要放松心态 ， 维持正常的生活、工作和学习 ， 吃一些平时喜欢的清淡美食 ， 做一些适当放松的运动 ， 也可以转移注意力 ， 看一部喜欢的电影 ， 听一听放松的音乐 ， 或者找好朋友聊聊天 。 如果出现身体的不适 ， 要找专业的医生咨询 ， 若身体不良反应持续时间较长 ， 检查指标并没有明显异常 ， 建议找心理医生咨询 。
应对技巧3
防控疫情常态化 常戴口罩不聚集
接种新冠疫苗后只能说是相对安全 ， 并不是从此就不用任何防护措施 ， 也不会感染新冠肺炎了 。 任何疫苗的保护效果都达不到100% ， 而且新冠疫苗注射后还需要一段时间产生抗体 ， 因此在人员密集的公共场所还是要佩戴好口罩 ， 在人群免疫屏障没有全面建立起来之前 ， 大家的防控意识还不能放松 。 预防新冠肺炎 ， 做好个人防护依然是最重要的 ， 包括戴口罩、勤洗手、保持社交距离等好习惯 。
沈阳晚报、沈报全媒体采访人员 王禹哲 沈阳日报、沈报全媒体摄影采访人员 张文魁
来源：沈阳晚报

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