要知道，健身者除了要拥有一个适合自己的健身计划以外，饮食上的搭配还是要注意的 。较好是制定一个合理的饮食计划 。这样对于肌肉的锻炼以及身体的健康才是有利的 。
减肥可以说是一个胖女人一生的事业 。尤其还是在这个以瘦为美丽的时代下，很多人为了那份不甘心和羡慕，都会选择在周末或者是晚上的时候去健身房进行身材的锻炼 。但每天兴致勃勃的去健身房锻炼，事后的瘦身效果却不太明显，这是怎么回事呢？其实，这是缺少一个合理的饮食计划 。只知道运动，但不知要怎么吃的，效果往往是不大如意的 。
健身餐饮食搭配
1、早餐的吃法
选择周末去锻炼的人要当心了，周末的早餐是必不可少的 。不仅要吃得少，而且还要吃得精 。一味的节食减肥，只会让你营养跟不上消耗的能量，出现手脚发软，头昏脑胀的现象 。但早餐也不宜什么都吃，高质量的营养是主要的 。建议主食可以选择白米粥搭配两个水煮蛋，随后再来杯富含钙元素的纯牛奶，为你提供身体所需要的基础养分 。
2、午餐的吃法
午餐较为主要的是食材多样，食材越丰富，对身体的健康会越有利 。一般主食可以根据运动者的自身爱好来选择，如白米饭或者是馒头，肉类的比例要适量，占总食量的百分之二十就行，建议选择低脂肪，低热量的食材 。而且蔬菜的话，可以比肉类多一点 。同时还可以搭配一些水果 。
【健身餐饮食搭配这样吃让你轻松享瘦】3、晚餐的吃法
晚餐是一整天中的关键餐 。想要减肥的话，晚餐应该要选择含有纤维素以及碳水化合物的食物 。如杂粮，面食，小米粥 。蔬菜至少要有两种，西兰花或者青瓜都行，随后再来个清汤类，如紫菜汤，海带汤 。
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