很多人对于深蹲的健身项目不了解，并不是很知道需要注意什么问题，也不知道这种健身项目有什么功效 。所以，有人怀疑它瘦身的科学性，下面我们一起来看看到底是什么原理 。
深蹲是一种非常常见体育类的锻炼方式，由于深蹲可以锻炼到身体的很多部位，所以深受男生们的喜爱 。但是深蹲的正确姿势你真的知道吗？正确的深蹲姿势能够让我们更好地锻炼到腿部的肌肉，但是错误的深蹲姿势会给我们带来非常大的影响 。
一、深蹲的好处
深蹲，可以让我们整个腿部都得以充分的拉伸 。这样可以使我们的小腿变得更加的纤细，而且还能让腿部的肌肉变得更加的紧实 。而且经常做深蹲，有助于提高我们跑步时的爆发力，这对那些运动员来说是非常重要的 。
二、深蹲的坏处
【男生深蹲会让腿变粗吗教你正确的动作】深蹲最大的坏处莫过于是它对膝盖的伤害了 。我们平时久而久之就会磨损变薄 。膝盖里面有一层比较软的骨头，长期的弯曲膝盖会导致软骨被磨损 。深蹲的时候膝盖需要弯曲，加上膝盖要承受你自身的重量，这会导致膝盖容易受伤 。
三、正确的深蹲
有很多人其实并不了解真正的正确姿势是什么，他们只是觉得深蹲就是要蹲下去 。但是深蹲要讲究的技巧是非常多的 。做深蹲的时候，重力要放在后脚跟处，这样才能充分地锻炼到我们小腿的肌肉 。两条腿要成60度，而且还要与我们的肩同宽 。在做深蹲的时候，蹲下和站起的动作不宜过快，这样会使我们的膝盖受伤 。
四、其它
其实只要你做深蹲的方法是正确的，那么深蹲对你就是有好处的 。在锻炼的时候不能盲目的锻炼，一定要了解动作的基本要领，这样才能把动作的效果发挥到最大 。而且正确的深蹲是不会让小腿变粗的，如果你在练深蹲的时候发现小腿开始变粗了，那你就要注意一下你的方式是不是错误的 。
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