倒立因为它不受场地的限制，随时随地都能够进行锻炼 。而且还能对身体有很多的好处，成为风靡一时的运动，那么关于倒立，你知道它的好处和坏处都有哪些吗？
一、倒立的好处
【倒立的好处与坏处 美体达人的必修课】倒立之所以能受到很多人的喜爱，跟它本身能带给我们人体的好处是分不开的 。关于倒立的好处有很多 。倒立能够锻炼手臂的肌肉，让身体变得更加的强壮 。睡眠不好的人群经常倒立的话，还能够改善睡眠 。减少失眠等症状 。经常倒立，能够让人体的脑部循环加快流通，能提高大脑的记忆力 。也能减少心脑方面和血管方面的疾病等 。也能调节身体的协调能力 。
二、倒立的坏处
倒立虽然有很多的好处，但是它的坏处也有很多 。有很多的人群适不适合倒立的，比如说高血压的人群，还有贫血的人群都不适合倒立，要是强行倒立的话，可能会导致大脑内部出血，严重时还会危及到生命安全 。正常健康的人体，身体的血液循环都是正常的，要是经常倒立的话，就会让人体的平衡受到影响，还会让大脑充血过度，不能及时的正常新陈代谢 。
三、倒立的注意事项
倒立虽然有很多的坏处，但是只要合理的注意一些事项就能很好的把倒立的好处发挥到很好 。正常情况下，要是倒立是不能超过15分钟的，5分钟到10分钟效果最佳 。要是倒立的时间过于长的话，会导致大脑充血，头晕头乏的情况 。在饭后一个小时内是不能倒立的 。在倒立之前不能喝过多水，不然的话，可能会有呕吐的症状 。在过度运动之后，也不能倒立 。
任何事情都有好有坏，只需要我们合理的安排就好 。
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