跑步时的呼吸技巧,你可能以为我是脑袋坏了问这什么问题,谁不会呼吸?但其实许多跑步者、尤其是刚入门的新手都不太会呼吸,或许应该说,跑步时错误的使用呼吸方式 。
慢跑是一种有氧运动 ， 慢跑也比较简单 ， 哪里都能跑 ， 所以成为现在健身运动的第一选择 。
一、慢跑技术
虽然慢跑的比较简单 ， 但是不注意呼吸 ， 也达不到健身的目的 ， 反而会给身体带来一些损伤 ， 除了呼吸以为还应该要有正确的姿势 ， 跑步时 ， 腿部肌肉应该放松 ， 一条腿后蹬 ， 另外一条腿弯曲前摆 ， 手臂也要适当的摆动 ， 摆臂能有效的维持身体平衡 ， 协调步频 。
二、呼吸方法
跑步时尽量不要选污染较严重的地段 ， 可能会吸入一些有害物质 ， 对自己身体产生伤害；呼吸的方法也有两种 ， 一种是口和鼻共同呼吸 ， 另一种是只用鼻子经行呼吸 ， 刚开始的时候 ， 速度比较慢 ， 氧气需求量比较少 ， 所以用鼻子呼吸就能满足需求了 ， 当后面时间一长 ， 氧气需要的也就比较多了 ， 所以就得口鼻一起呼吸了 。呼吸的时候还应该与步伐进行配合 。
三、注意事项
体重过于肥胖的人不宜跑步 ， 因为身体过于笨重 ， 在跑步的过程中各个关节承受的冲击力都比较大；空腹时不建议跑步 ， 因为没吃东西跑步对身体不好 ， 容易低血糖；吃太饱后也不宜跑步 ， 会减少胃酸的分泌 ， 影响食物消化 ， 时间长了就会引发胃病；跑步前还应该适当做一些准备活动 。
四、其它
【慢跑时的呼吸方法这些技术和细节要注意】慢跑应该循序渐进 ， 不能一开始就把自己跑得撑不住再停 ， 这样反而锻炼不了身体 ， 刚开始的时候应该距适当的让距离短一点 ， 等过几天恢复后再跑一下次 ， 等经过多次的练习后 ， 再逐渐增加距离 。
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