曾经遇到过一个朋友问我：“你觉得胖的人如果要瘦下来的话 ， 是先减肥好呢？还是练肌肉好呢？”当时就被问住了 ， 不知道该如何回答 ， 后来也请教了一些相关方面的专家 。
想起曾经有个胖子朋友问过我这么一个问题 ， 他说:你觉得如果我要瘦下去的话 ， 是先减肥好呢？还是先练一下腹肌好呢？当时我回答不出来 ， 因为确实没有这方面的知识和经验 ， 也不是这方面的专家 。但是后来我也陆陆续续的问过许多人这个问题 ， 每个人给的答案都不一样 ， 那么今天 ， 小编就认真的给大家分析一下 ， 到底胖的人是先减肥呢？还是先练腹肌呢？
一、该如何进行分类
首先 ， 在为大家讲解之前 ， 我们先来给这部分要减肥的人稍微的分一下类 ， 因为体型不同会导致我们的减肥顺序有点不一样的 ， 比如说今天我们这里就把这些人简单的分为两类:一种是很胖很胖的人 ， 另一种则是不怎么胖的人 。针对这两类人群的不同特点 ， 我们的方法也是不一样的 ， 那么下面就来一起看看吧 。
1、体型肥胖的人
那么不知道大家头脑中有没有这种疑问呢？到底怎样才算是很胖很胖呢？我这样算不算也是呢？首先 ， 小编这里说的很胖是指男性的脂肪含量超过正常值的30% ， 而女性的则超过正常值的40%的情况 。
如果属于这类人的话 ， 那么建议大家先减肥然后再练肌肉 ， 这是为什么呢？因为对于这种身形太胖的人来说 ， 健身的开始阶段需要做的就是减肥 ， 多做一些有氧运动 ， 能够帮助提高个人的心肺能力 ， 同时还可以提高自己的体能哦 。这样一来 ， 可以更好的为日后的锻炼肌肉而做好准备 。让我们的身体有一个过渡的阶段 。
2、体型偏胖的人
那么对于“不是很胖”这个词 ， 我们也有一个定义哦 ， 那就是男性脂肪含量在20% ， 而女性在30%这种情况 。如果你属于这类人的话 ， 那么就与上面的不同啦 ， 建议先练肌肉 ， 后减肥 。这主要是因为对于这类不怎么胖的人来说 ， 先练习肌肉的话 ， 可以提高肌肉的质量 ， 以及增加它的含量 ， 不但有很好的练肌肉的效果 ， 而且也可以达到一个减肥瘦身的目的哦 。
二、选择适合自己的方法
有些妹纸会问小编 ， 两种方法都是用来减肥和练肌肉的 ， 那么哪一种的效果会更好呢？其实对于以上所给出的两种方案 ， 没有说到底哪一个会更好的说法 。因为对于不同的人来说 ， 不同的锻炼方法所取得的效果也是不一样的 ， 我们并不能一概而论 。
健身锻炼的方法 ， 无论是哪一种 ， 只要是适合自己的 ， 就是好的 。所以也不需要太过于纠结 ， 一旦你找到了一个适合自己的运动方法 ， 那么就坚持下去 ， 瘦身这条路确实不好走 ， 而且有种遥遥无期的感觉 ， 但是只要下定了决心并且身体力行 ， 那么胜利的曙光一定就在不远的前方等着你 。
【一个人胖先减肥还是先练腹肌应该如何做】那么今天关于先减肥还是先练肌肉的问题 ， 小编就给大家分享到这里啦 ， 希望会对妹纸或者是帅哥们有帮助哦 。能为大家解答这些疑惑 ， 也是小编每天编辑的动力呢 。
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