现在很多健身和减肥的人都十分的注重自己吃的食物它们的卡路里，因为大家都知道卡路里就代表着它们的热量卡路里越高，它们的热量也会越高，多吃就会肥胖 。
一、巧克力卡路里
其实很多人对食物的卡路里都不是非常地了解，如果我们了解了食物的卡路里的话，这样我们在吃东西的时候就可以避免一些高热量的食物 。其实在我们的生活当中，高热量的食物还是有很多的，比如很多女生都特别喜欢吃的甜食 。在甜食当中的巧克力就是热量比较高一点的，可能巧克力的卡路里就会在一两千左右，所以也算得上是高热量的食物 。
除了巧克力，它的热量比较高以外其实很多的甜食，它们的热量都比较高，在夏天的时候，很多的女生都特别的喜欢吃冰淇淋，其实冰淇淋也算得上是卡路里比较高一点的甜食，特别是有一些人还特别的喜欢吃巧克力口味的冰淇淋，那么这样加起来的话，它的卡路里会更高一些 。这样也会让巧克力冰淇淋卡路里达到1000左右 。
二、蛋糕的卡路里
甜品的蛋糕也是很多女生非常喜欢吃的一些东西，因为很多人都觉得不开心的时候吃一些甜品，蛋糕会让自己变得开心 。但是我们在吃这些蛋糕的时候，同时也在吃一些热量非常高的东西 。只是如果我们吃一点点蛋糕的话不会肥胖，但是如果经常吃蛋糕的女性就会变得特别的胖，那是因为蛋糕的卡路里也比较高，它是高热量的东西 。
很多人在吃蛋糕的时候对蛋糕的奶油非常的讲究，是因为其实蛋糕的热量大多数来自于它的奶油 。一般的奶油它的卡路里都是一千左右，所以平时的时候我们也不要经常的吃蛋糕，我们在吃蛋糕的时候也一定要控制住蛋糕的量 。而且如果觉得奶油的热量太高的话，我们可以选择酸奶类型的蛋糕，这种类型的蛋糕卡路里不会那么的高 。
三、肉类卡路里分析
除了刚才我们所介绍的一些甜品以外，其实我们平时吃的一些肉类它们的卡路里也比较高，很多的健身达人都比较喜欢吃牛肉，因为牛肉，它可以让我们的肌肉变得更加的发达，也是因为牛肉它的卡路里也比较高 。其实牛肉的卡路里也是有好几百的，所以每次我们吃牛肉的时候也不能够吃得太多 。
猪肉是我们非常常见的一种肉类，猪肉也分为瘦肉和肥肉，所以大家肯定都知道猪肉当中的肥肉它的卡路里肯定会高于瘦肉，所以每次我们吃猪肉的时候还是尽量的要选择瘦肉 。很多人可能就会觉得因为这些肉类的卡路里都比较高，所以就不会吃肉，其实这样的想法是比较错误的，我们每天也要达到营养均衡才可以 。
【常见食物卡路里对照表 如何避免高热量食品】四、两种水果的卡路里讲解
可能有一些人会觉得其实水果里面的热量非常的低，但并不是这样，因为在水果当中其实也有水果热量比较高的 。现在很多明星都比较喜欢吃牛油果，肯定很多人就会觉得牛油果的热量比较低 。其实牛油果的热量在水果当中是非常靠前的，所以我们每次在吃牛油果的时候只能够吃一点点，不然的话会让自己变得肥胖 。
夏天的时候很多人都喜欢吃西瓜，可能有一些人就会觉得西瓜的热量并不是非常的高，所以就会放心大胆的吃 。其实也并不是这样的，因为西瓜里面的糖分是比较多的，所以西瓜的热量也是比较高的 。一般西瓜的卡路里其实也在两三百左右，所以在夏天的时候我们也不能够吃太多的西瓜，特别是晚上的时候，千万不要吃太多的西瓜 。
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