三伏天|“夏练三伏”：三伏天适合减肥，但戒不掉103样，你很难瘦下去
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导语：拥有梦想的人 ， 他们不做选择题 ， 他们只做证明题
“夏练三伏”真的很励志 ， 但唯一要注意的是 ， 用你的故事励别人的志 ， 还是要自己成功？
有人把自己比做“不跑会死星人 。 ”夏练三伏显然是他们用一瓢一瓢的汗水来获得朋友圈点赞的最佳时期 。
但一定要注意的是 ， 千万别做傻练的标杆 。 很多新手听从老话 ， 于是在这个三伏天开始了自己的减肥之路 。
可惜 ， 想象很美好 ， 现实很骨感 ， 减来减去 ， 不仅没瘦 ， 反而胖了几斤 ， 于是她们义正言辞“什么歪理！”
其实 ， 你应该从你自身找以下原因 ， 或许你吃了什么东西呢？
“夏练三伏”：三伏天适合减肥 ， 但戒不掉这10样 ， 你很难瘦下去
1、奶茶
奶茶真的是很难拒绝啊 ， 对不对？但是热量太高了 ， 一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡 ， 脂肪基本在10g以上 。 而且有些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精 ， 真的不宜多喝啊！
2、乳酸菌饮料
乳酸菌饮料不是酸奶 ， 也不要再轻信所谓的“0脂肪”性乳酸菌饮品了 ， 它1瓶含糖70g（相当于15块方糖） ， 喝2瓶就赶得上一顿晚饭的热量了！
3、薯条
油炸食品因其香脆的口感有致命的吸引力 ， 但热量也是特别地高 。 油炸以后的食物会流失大量的营养 ， 还有致癌的风险 ， 还会让身体产生炎症反应和氧化反应 ， 加速身体老化 。
【三伏天|“夏练三伏”：三伏天适合减肥，但戒不掉103样，你很难瘦下去】4、薯片
膨化食品普遍具有高油脂、高热量、高糖的特点 ， 减肥还是不碰为妙 。
5、奶油蛋糕
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的特点 ， 蛋糕上的奶油很多是人造奶油 ， 属于饱和脂肪酸 ， 饱和脂肪酸过多食用会造成肠胃不适和血管内脂肪增加 。
6、撒尿牛丸
还不如多用瘦肉、海鲜代替 。
7、啤酒
喝2杯酒等于吃了一大碗米饭了 。 除了酒本身的热量外 ， 酒精会促进食欲 ， 减少身体脂肪的燃烧 ， 所以要增肌减脂都不可过量饮酒哦！
8、芒果干
这类的果脯 ， 在制作的过程是使用大量的白砂糖、食盐和其他添加剂腌制的 ， 热量一点也不低哦！
9、方便面
方便面饼大多数是油炸的 ， 方便面的主要成分是面粉和油脂 ， 热量可想而知了 。 此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等 ， 会造成盐分摄入太多 。
10、烧烤
烧烤除了其热量非常高 ， 极易导致肥胖外 ， 烧烤还会使肉类的蛋白质碳化 ， 加重肾脏负担 。
结语
在饮食方面大家一定要有所控制 ， 尽量避开上述十点 ， 咱们可以多吃芹菜、菠萝、奇亚籽、乌龙茶和喝咖啡等低GI食物 ， 有助于减肥 。
如果能学会估计不同事物中的营养素 ， 并针对单一食物中缺乏的营养素去搭配组合满足这一天的营养素需求 ， 它对你来说就不是垃圾食品 。
所以大家还是尽量根据食物属性 ， 自己在家动手制作 。
问答：你还知道哪些不容易减肥的食物？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。
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