吃东西是一种艺术 ， 合理安排我们的饮食 ， 不仅可以吃到许多好吃的东西 ， 还可以使我们的身材变得匀称 ， 因此在我们健身的时候 ， 教练们就会给我们安排一些健身餐！
【健身餐有哪些 怎样可以吃出好身材】由于不同食物的能量是不同的 ， 而我们人体在保持每天能量正常摄入的情况下 ， 再补充我们所需要的维生素 ， 那么我们就可以达到健身的效果！因此在健身的时候 ， 我们就要严格的在我们饮食上下功夫 ， 然后结合健身动作 ， 那样才可以达到健身的效果 。当然健身餐并不是我们想象的那样 ， 不吃东西 ， 其实健身餐讲究的是荤素搭配 ， 营养均衡！
健身餐一般情况下 ， 要求我们摄入比较多的维生素 ， 因此我们就可以将平时喝水的习惯 ， 改成喝果汁或蔬菜汁的习惯 。我们喝蔬菜或水果压制成的果汁 ， 不仅可以解渴 ， 还可以补充我们体内的维生素 。重要的是 ， 蔬菜和水果的能量少 ， 那样我们体内就不容易产生脂肪 ， 还有就是蔬菜中的纤维可以辅助我们的肠胃蠕动 ， 及时排除体内的废物 ， 从而达到健身的效果 。
其实上面说了那么多 ， 想要告诉大家的就是 ， 健身餐不是不吃东西 ， 而是在吃东西上合理搭配 ， 尽量的多吃水果和蔬菜 ， 以及那些含能量比较低的食物 ， 那样就可以使我们在健身的过程中 ， 不会产生饿的感觉 ， 并且达到健身的效果 。
总的来说 ， 健身餐还是要根据健身者的实际情况来制定 ， 因为我们每个人的体质不同 ， 所需要的能量也不同 。因此只有按照适合自己身体能接受的饮食习惯 ， 那么我们才能使健身效果达到好的效果 ， 拥有好身材！
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